哺乳期該吃什么來預防貧血

　　哺乳期該吃什么來預防貧血?坐月子期間，媽媽們的飲食可是非常重要的。但是據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，約半數(shù)的孕婦患有缺鐵性貧血。那產(chǎn)后媽媽該吃些什么來預防貧血呢?趕緊來看看吧!

　　哺乳期該吃什么來預防貧血?下面推薦幾則食譜：

　　一、枸杞燉烏雞

　　材料：烏雞1只，當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克

　　做法：

　　1、將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。

　　2、再將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞人雞腹內(nèi)用線縫口。

　　3、放入砂鍋，加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛。

　　功效：烏雞內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，B族維生素等物質(zhì)，常食可補血養(yǎng)生。

　　二、當歸煮雞蛋

　　材料：當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。

　　做法：先將兩個雞蛋煮熟備用;將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當歸水煮雞蛋，煮好之后加點紅糖進行調(diào)味，

　　功效：當歸自古就是補氣養(yǎng)血的好東西，尤其適合女性經(jīng)常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的，營養(yǎng)多了。

　　三、紅棗山藥粥

　　材料：鮮山藥100克，紅棗10枚，粳米250克

　　做法：

　　1、將山藥、紅棗、粳米分別洗凈。

　　2、一同入鍋，加水適量，用大火燒沸后，轉用小火熬煮成稀粥即可。

　　功效：此款食譜具有補中益氣，補脾益腎，養(yǎng)血安神的功效。

　　四、桂圓蓮子粥

　　材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

　　做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個人口味加入適量的糖進行調(diào)味即可。

　　功效：桂圓蓮 子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強大的養(yǎng)生保健功效。

　　五、當歸羊肉湯

　　材料：當歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

　　做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

　　功效：當歸羊肉湯具有溫中補腎、調(diào)經(jīng)止血之功效，適合女性補血，但是由于羊肉是溫熱性的，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

　　對于女性來說，產(chǎn)前產(chǎn)后補血都很重要，尤其是剛生完小孩的一段時間，身體比較虛弱，補血就更為重要，一定要多加注重飲食哦!

　　以上就是關于哺乳期該吃什么來預防貧血?的介紹，希望對您有所幫助!