坐月子能吃什么零食 月子里吃零食應(yīng)注意什么

　　坐月子能吃什么零食?

　　有些媽媽在產(chǎn)前喜歡吃零食，產(chǎn)后也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間，媽媽吃零食也有原則，為了寶寶，實在要吃零食，也要以營養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo)，少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無包裝的食品。

　　下面，我們就來看看月子里吃零食應(yīng)注意什么。

　　坐月子能吃什么零食?

　　吃什么樣的零食，以營養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo)，少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無包裝的食品。現(xiàn)市場上小食品花樣繁新，要選擇正規(guī)渠道，能提供一定營養(yǎng)素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)。

　　什么時候吃合適：最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入?？措娨晻r吃零食容易不知不覺中吃的過多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，食物殘渣留在唇齒間，對口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。

　　那些食物不宜當(dāng)零食：

　　各種含糖高的飲料，冷飲，冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。

　　油炸食品，含能量高，不易消化，如炸雞腿，炸糕等。

　　膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是淀粉，糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖。

　　糖果、巧克力，奶油點心，含能量高，易使體重增加。

　　果凍，主要是增稠劑，甜味劑，人工合成香料等，營養(yǎng)成份很少。

　　街頭燒烤，如烤羊肉串等，不衛(wèi)生，質(zhì)量不可靠，可能含有致癌物。

　　月子里吃零食應(yīng)注意以下幾點：

　　1,街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衛(wèi)生,質(zhì)量不可靠,可能含有致癌物.

　　2,膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是淀粉,糖類和膨化劑制成,蛋白質(zhì)含量很少,多吃可致肥胖.

　　3,糖果,巧克力,奶油點心,含能量高,易使體重增加.

　　4,果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營養(yǎng)成份很少.

　　5,月子里的零食應(yīng)注意各種含糖高的飲料,冷飲,冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食欲,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛. 同時油炸食品,含能量高,不易消化,如炸雞腿,炸糕等.也是這一階段不宜食用的.

　　以上就是關(guān)于坐月子能吃什么零食，月子里吃零食應(yīng)注意什么的介紹，坐月子吃零食一定要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。