產(chǎn)后保健的重要性 產(chǎn)婦保健注意事項

　　產(chǎn)褥期母體全身及生殖系統(tǒng)逐漸復(fù)原，乳腺開始分泌旺盛。產(chǎn)后需加強訪視，并做好產(chǎn)后護(hù)理，預(yù)防產(chǎn)后感染。這一系列的工作就是產(chǎn)后保健。產(chǎn)后保健有多重要呢?有哪些注意事項，以下是相關(guān)介紹，一起來看看吧。

　　產(chǎn)后保健的重要性

　　因為婦女產(chǎn)后的生殖器官，尤其是子宮發(fā)生了巨大的改變。從"十月懷胎"對子宮壁的撐壓到"一朝分娩"后的松弛，使子宮肌壁及骨盆的彈性降低，形成腹、臀肌部松弛的贅肉，這自然會造成體態(tài)臃腫肥胖，更主要的是這容易引起產(chǎn)后內(nèi)臟器官下垂或子宮位置不正。同時，由于盆腔壓力降低，肌肉收縮無力，也可能導(dǎo)致產(chǎn)后腹腔及盆腔靜脈血液滯留，膀胱及腸管蠕動能力減弱，引起大便不暢和大便秘結(jié)。所以，它是產(chǎn)婦產(chǎn)后生理恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，也是產(chǎn)婦身體恢復(fù)健康的重要保證。

　　產(chǎn)后保健的分類

　　產(chǎn)后保健主要包括產(chǎn)褥期衛(wèi)生護(hù)理、營養(yǎng)、哺乳、性生活、減肥、美容、身體檢查和運動等方面。

　　產(chǎn)婦保健注意事項

　　1.只喝湯不吃肉。產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進(jìn)乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。

　　2.專吃母雞不吃公雞。分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

　　3.每天大量吃雞蛋。盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

　　4.長時間喝紅糖水。有些產(chǎn)婦在月子一個勁地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實是產(chǎn)后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

　　5.每天不限量地喝湯。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會引起乳腺炎。

　　6.料理一定要加酒。酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導(dǎo)致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

　　7.洗發(fā)后馬上扎辮子。有的產(chǎn)婦洗澡后，頭發(fā)還沒有干時就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛。

　　8.長久看書或上網(wǎng)。產(chǎn)后過早或長時間看書、上網(wǎng)，會使產(chǎn)婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復(fù)后量力而行。

　　9.吃辛辣食物。月子里胃口不佳時，有些產(chǎn)婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產(chǎn)婦的健康。因為，剛分娩后的產(chǎn)婦體內(nèi)有熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，甚至引起痔瘡。而且，產(chǎn)婦體內(nèi)的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　10.夏天洗澡貪涼。有些在夏天坐月子的產(chǎn)婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多后患。產(chǎn)后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

　　11.過早穿塑身內(nèi)衣。穿著緊身的塑身內(nèi)衣會影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個月開始穿著，不過，哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅持使用哺乳文胸。

　　12.過早做劇烈運動。產(chǎn)后及早運動，對促進(jìn)體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運動。有些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。