作者: gfkfzn 2012-12-21 11:00 [查查吧]:m.uabf.cn
水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還美味可口,受到眾多人的喜愛。但是對(duì)于哺乳期的媽媽們而言,要知道哪些水果能吃哪些水果不能吃。
哺乳期媽媽的3大“禁果”
禁果一:涼性水果
水果跟食物一樣也有涼性和溫性之分。如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等都是涼性水果,可以說(shuō)夏天大部分都是涼性水果,吃多了易導(dǎo)致消化不良。哺乳媽媽過(guò)量食用涼性水果,也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
禁果二:冰鎮(zhèn)水果
夏天吃冰鎮(zhèn)水果是大家所喜愛的,但哺乳媽媽一定要吃常溫的水果。乳媽媽吃多了冰冷水果容易導(dǎo)致寶寶拉肚子,所以,即使從冰箱里拿出來(lái)也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃。
禁果三:熱性水果
熱熱性水果有山楂、櫻桃、石榴、荔枝等,夏天過(guò)量食用熱性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果
知道了哺乳媽媽不能吃的水果,那么我們來(lái)看下哺乳媽媽能吃的水果吧。
水果除了涼性和溫性,還有中性的,如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。這里要數(shù)一年四季都有的蘋果最為普遍,也是哺乳媽媽最為保險(xiǎn)的水果。
蘋果酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質(zhì)0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿卜素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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