產(chǎn)后新媽媽上火怎么辦 新媽媽上火食譜

作者: dobbf  2016-02-16 15:42 [查查吧]:m.uabf.cn

  產(chǎn)后新媽媽容易疲勞,因此更容易上火,對(duì)于上火的新媽媽要特別注意用飲食調(diào)養(yǎng),這也是最安全的,本篇資訊,小編就整理出一套,產(chǎn)后新媽媽上火的飲食對(duì)策,以供上火新媽媽的參考。

  推薦哺乳媽媽清熱去火爽口菜

  銀耳雪梨湯

  原料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。

  做法:

  1、銀耳、木耳用開水泡開、擇洗干凈。

  產(chǎn)后新媽媽上火的飲食對(duì)策

  2、火龍果肉和雪梨洗凈,切成均勻的塊。

  3、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小時(shí)。

  4、將青豆煮熟。

  5、將燉好的湯出,撒上青豆、枸杞即可。

  營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn):梨有清肺化痰的作用?;瘕埞藸I(yíng)養(yǎng)豐富、能減輕重金屬中毒外,還有去自由基、抗衰老的美容功效,也有清熱的作用,可以緩解上火引起的口干、便秘、尿黃等現(xiàn)象,并且清涼可口,是吃多了油膩的哺乳媽媽的爽口菜。

  月子上火的對(duì)策

  哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補(bǔ)益性食物,再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節(jié)奏,新媽媽們多少有些不能適應(yīng),所以容易著急上火。媽媽上火會(huì)影響到乳汁,寶寶也就容易跟著上火,引發(fā)濕疹、口瘡或上呼吸道感染。

  上火的種類

  ★心有火

  心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發(fā)紅、心煩意亂、多夢(mèng)、睡不著覺、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。

  ★肝有火

  肝有火的哺乳媽媽會(huì)出現(xiàn)眼干、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易沖動(dòng),經(jīng)常發(fā)脾氣。

  ★脾有火

  脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干,口腔生瘡,想大量飲水。

  ★胃有火

  胃有火的哺乳媽媽會(huì)出現(xiàn)口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等癥狀,另外,大便還會(huì)干燥。

  飲食要清熱排火:

  因?yàn)閶寢屢o寶寶喂奶,所以一些清火的藥最好不要吃,性寒涼的食物也不能多吃。平時(shí)吃東西時(shí)要注意,不能吃辛辣的食物,不要吃橘子,少吃或不吃熱性佐料,如花椒、茴香等,這些東西都容易引起上火。

  ★綠豆

  綠豆能清涼解毒,清熱解煩,喝些綠豆湯或綠豆稀飯,對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜,但哺乳媽媽要適量食用。

  ★水果

  荸薺可以做為水果,也可以配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津,內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它;除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外,其他水果,如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。

  ★蔬菜

  白菜可以清熱除煩,利大小便。

  芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,容易“上火”的媽媽常食有益。

  萵筍質(zhì)地脆嫩、水分多,可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。

  茭白適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用,可以清熱解毒。

  蓮藕生吃或榨汁都行,它可以清熱生津、潤(rùn)肺止咳。

  百合具有清熱潤(rùn)肺止咳功效,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴等現(xiàn)象。

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