夏天如何坐月子及坐月子注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。 在坐月子的過程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過程?；謴?fù)得不好，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。 夏天坐月子注意什么?坐月子是女人一生中重要體驗(yàn)，因此應(yīng)當(dāng)倍加小心。下面提到的坐月子注意事項(xiàng)，尤其是關(guān)于飲食，運(yùn)動(dòng)方面的禁忌，媽媽們一定要多多留意。只要做到這些，就可以干干凈凈，既清爽又健健康康地度過坐月子了。

　　飲食均衡

　　月子期里的新媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)比普通女性要多，所以飲食應(yīng)廣泛攝取、合理搭配。有的婆婆或媽媽會(huì)一直強(qiáng)迫產(chǎn)婦每天吃大魚大肉，而且又不能吃涼性的蔬菜和水果。這樣的月子飲食，當(dāng)然會(huì)讓人膩了。其實(shí)，月子的飲食最重要的也是均衡，不能光吃肉，太補(bǔ)了也會(huì)導(dǎo)致便秘或產(chǎn)后肥胖。產(chǎn)婦的飲食應(yīng)肉類與蔬菜、水果相搭配。

　　產(chǎn)后的兩個(gè)星期內(nèi)，身體是需要排水和毒素的，因此不能大補(bǔ)。在胃腸功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。

　　月子期內(nèi)不能吃生冷食物，但并不是說不能吃蔬菜和水果?？梢园咽卟藸C熟食用，水果可以榨成果汁加熱食用，或?qū)⑺蟪伤栾嬘?。飲食均衡，才能讓產(chǎn)后恢復(fù)得更好，身體舒暢才不會(huì)感覺受累。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，產(chǎn)后應(yīng)該盡早下床運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后第二天可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，能夠加速身體的恢復(fù)。只是要注意不宜過于勞累，每次鍛煉十來分鐘即可，盡量不要讓自己感到疲倦。另外要注意不能提重物。

　　家里保持清爽透風(fēng)

　　古人所說的，坐月子時(shí)產(chǎn)婦不能受風(fēng)，家里要緊閉門窗。這樣的說法是既不科學(xué)的。尤其是夏天即將到來，產(chǎn)婦容易中暑，因此坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。

　　產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來，只要不對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹就可以了。另外，房間的溫度要保持在26—28℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。

　　產(chǎn)婦的衣服一定選透氣吸汗的純棉面料，并勤換衣服，保持身體干爽清潔。如果覺得熱，產(chǎn)婦可以多喝水，傳統(tǒng)的說法是，月子期里只能喝米酒水，其實(shí)，產(chǎn)婦可以選擇喝淡鹽水，不一定要喝米酒水的。

　　注意個(gè)人衛(wèi)生

　　即將進(jìn)入夏天，月子期里不能洗澡洗頭是很不科學(xué)和不衛(wèi)生的做法。相反地，由于月子期里產(chǎn)婦體內(nèi)水分含量較大，產(chǎn)后身體要逐漸排出水分，因此出汗會(huì)比較多，更要注意個(gè)人衛(wèi)生。產(chǎn)婦應(yīng)該及時(shí)洗澡，只是在洗澡時(shí)注意空氣不能對(duì)流，也不能在完全密閉的空間里，可以留著些門縫、窗縫通風(fēng)。

　　在炎夏里還整個(gè)月子不能洗澡洗頭，只會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生、感染，產(chǎn)婦情緒煩躁，得不償失。相反地，產(chǎn)婦在月子期里保持清爽干凈，會(huì)令心情舒暢，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶也更有利。

　　至于在洗澡和洗頭的問題上，有婦產(chǎn)科專家也指出，月子期中是可以洗頭洗澡的，只是要注意身體不要吹到風(fēng)。使用溫水淋澡，洗完頭后及時(shí)拿毛巾吸干水分即可，注意不能用吹風(fēng)機(jī)。