作者: civkz 2011-11-03 11:34 [查查吧]:m.uabf.cn
為什么新媽媽會(huì)急于要尋回產(chǎn)前的身材呢?因?yàn)榧词共挥谜疹櫤⒆樱a(chǎn)后減肥本就是一件很困難的事,更何況要花很多的時(shí)間去照顧BB!
當(dāng)媽媽是需要大量時(shí)間的,許多媽媽會(huì)忘記照顧自己,所以會(huì)導(dǎo)致許多不健康習(xí)慣形成,而且很難實(shí)行減肥計(jì)劃。但其實(shí)很多的產(chǎn)后肥胖陷阱都可以避免的。
陷阱一:沒(méi)有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備一頓健康餐
無(wú)論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習(xí)慣,但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會(huì)改變。許多的媽媽都沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食,所以她們會(huì)隨手看到什么就拿來(lái)吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習(xí)慣的話(huà),你需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。一種方法就是你出門(mén)的時(shí)候帶一些健康的食品,例如酸奶和小麥面包等,這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準(zhǔn)備好足夠多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱隨時(shí)備用。
陷阱二:沒(méi)有足夠的睡眠
寶寶喜歡在半夜醒來(lái),而且常常需要很長(zhǎng)時(shí)間才能哄他們,通常這個(gè)時(shí)候就需要媽媽的出動(dòng)了。當(dāng)你很累的時(shí)候,最不想做的就是為自己準(zhǔn)備健康的膳食和運(yùn)動(dòng)了。所以要避免過(guò)度的疲勞,為自己留充足的精力,你應(yīng)該給自己留點(diǎn)時(shí)間。也就是因?yàn)槟闶且粋€(gè)媽媽?zhuān)阌泻芏嗟氖虑橐觯悴乓屪约簱碛行菹⒌臋?quán)利。你可以給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺(jué)的時(shí)候好好補(bǔ)充自己的睡眠。
陷阱三:沒(méi)有讓運(yùn)動(dòng)成為優(yōu)先權(quán)
媽媽通常都會(huì)先照顧別人的需要,因而疏忽了運(yùn)動(dòng)是多么的重要。許多媽媽都不會(huì)去運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗齻儠?huì)覺(jué)得花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)可以讓你同時(shí)享受做運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣同時(shí)也有充分的親自互動(dòng)時(shí)間。媽媽不喜歡運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因就是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么樂(lè)趣。其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后你肯定會(huì)有一些你想不到的效果和歡樂(lè),除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要循序漸進(jìn),不要過(guò)于激烈。
在一般人的觀念里,總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因,許多婦女在生產(chǎn)之后,身材便嚴(yán)重走樣,再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做,致使體態(tài)更形臃腫,也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材。所以產(chǎn)后瘦身幾乎成為每個(gè)新媽媽的必修課。
產(chǎn)后瘦身時(shí)間,一般建議在哺乳期結(jié)束后開(kāi)始,沒(méi)有哺乳的建議等過(guò)完月子開(kāi)始,剖腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開(kāi)始都可以的。產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂,產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說(shuō)是產(chǎn)后減重,必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況,因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變,減重前最好先做一次健康體檢,確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的,產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時(shí),必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理、膚質(zhì)改善、亞健康管理、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后心理疏導(dǎo)等其他方面的健康,美麗無(wú)聲,從讀懂自己的身體開(kāi)始!
產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身,無(wú)論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。芝元纖秀婷軟膠囊可以通過(guò)脂肪的重新攝入滿(mǎn)足人體自身能量需要,在滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)需要的前提下,減少食物中的脂肪被人體吸收,最終達(dá)到健康瘦身的目的。
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