新媽媽產(chǎn)后子宮和乳房的恢復技巧

　　對于新媽媽來說，產(chǎn)后恢復的重點是子宮及乳房的恢復，這兩個部位的健康至關(guān)重要。

　　子宮：產(chǎn)后及時排尿和走動

　　女性懷孕前子宮重量只有50克左右，像雞蛋一樣大小，但分娩后子宮會變得像排球一樣，重量也增加到1000克左右。一般來說，順產(chǎn)女性的子宮42天后就能復原，剖宮產(chǎn)女性子宮復原時間會比較長。

　　為了子宮更好地復原，分娩后，產(chǎn)婦應(yīng)在醫(yī)生指導下及時排尿，以免膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。剖宮產(chǎn)婦可適當使用收縮子宮的藥物。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都應(yīng)在身體允許的情況下及時下床走動走動，以利于產(chǎn)后惡露的排出和子宮復舊。

　　臥床休息時，產(chǎn)婦應(yīng)盡量采取側(cè)臥位，以防止子宮后傾。同時，產(chǎn)后應(yīng)及時母乳喂養(yǎng)，這樣既有利于嬰兒的生長發(fā)育，也能通過寶寶吮吸乳頭更好地促進子宮收縮與復舊。有條件的產(chǎn)婦也可到產(chǎn)后康復中心，通過專業(yè)的理療儀器更好地促進子宮收縮、減少產(chǎn)后出血，盡快恢復。

　　乳房：堅持戴胸罩并注意哺乳姿勢

　　很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳后乳房變小、松弛、下垂，一些女性為了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳喂養(yǎng)。

　　母乳喂養(yǎng)不是乳房變形的“元兇”，正確喂養(yǎng)反而會促進乳房的恢復。

　　如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。因此，從哺乳期開始，女性就應(yīng)當堅持戴胸罩。戴胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

　　母乳喂養(yǎng)的姿勢一定要正確。不要讓嬰兒太過貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛;要變換乳房來哺育，這樣有助于避免一側(cè)的胸部受到太大的壓力;喂奶時要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用溫的濕毛巾輕敷乳房，以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。

　　哺乳后，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收縮，降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手將奶擠出，以方便嬰兒吸吮。

　　女性分娩后應(yīng)及時進行乳腺疏通，以利于母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)時，要多吃流質(zhì)食物，按時哺乳。寶寶斷奶后，女性不妨及時進行乳房塑形，以便減少下垂、松弛等情況的出現(xiàn)。

　　以上內(nèi)容提供給各位準媽媽或新媽媽們參考，做為她們丈夫的你也要來看看，新媽媽的產(chǎn)后恢復也是有很多學問的，講究調(diào)整好，恢復快。祝每個新媽媽們都能早日恢復健康。