孕婦補(bǔ)鈣吃什么好 孕婦吃什么補(bǔ)鈣最好

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充，所以孕婦補(bǔ)鈣是很有必要的。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么好呢？
　　在了解孕婦補(bǔ)鈣吃什么好之前，我們先了解一下孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。而胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣，專家有以下建議：
　　1.每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式。
　　2.多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。
　　3.補(bǔ)充鈣，最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯(cuò)，孕婦補(bǔ)鈣要選成人迪巧，兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補(bǔ)鈣。
　　4.注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。同時(shí)，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。
　　5.不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。
　　除此之外，我們還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅，首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次；補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可；補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。
　　上文介紹了孕婦補(bǔ)鈣吃什么，同時(shí)，需注意的是，孕婦在補(bǔ)充鈣劑時(shí)，要選擇優(yōu)質(zhì)的鈣劑，并適量就可以了，過度補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒顱骨變硬，增加分娩異常風(fēng)險(xiǎn)。