現(xiàn)在的學(xué)生由于學(xué)業(yè)繁重,每日用眼的時間往往都超過12小時以上,這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)眼干眼澀、眼疲勞等現(xiàn)象,同時還有視力下降的風(fēng)險。因此,對于學(xué)生來說,就算作業(yè)再多,也要有適量的時間休息、放松雙眼,同時還要多補充對眼睛有益的營養(yǎng)素。也需要了解葉黃素哪個牌子好。
那么,學(xué)生保護雙眼需要哪些營養(yǎng)呢?含有以下營養(yǎng)素的食物可多吃:
1. 維生素A
維生素A的化學(xué)名為視黃醇,能夠促進眼睛中視紫質(zhì)的形成,提高眼睛在黑暗中的視物能力。維生素A可直接食用動物肝臟、魚肝油、魚子等食物補充,也可以食用含有β-胡蘿卜素的食物,β-胡蘿卜素被稱為維生素A原,能夠在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A,如菠菜、南瓜、紅薯等植物性食物中,便含有豐富的β-胡蘿卜素。
2. 維生素B2
維生素B2能夠促進發(fā)育和細胞的再生,有助于緩解眼睛的疲勞。在奶類及奶制品、蛋黃、香菇、茄子等食物中,均可以找到豐富的維生素B2。
3. 花青素
花青素是一種強力的抗氧化劑,能和蛋白質(zhì)結(jié)合防止過氧化,保護眼睛免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷,同時,花青素還增加眼睛的血液循環(huán),有助于減輕視疲勞的問題。花青素一般存在于藍莓、黑莓、越橘等植物果實中。
4. 葉黃素
葉黃素別名類胡蘿卜,是一種廣泛存在于植物的葉綠體的天然色素,同時,也是構(gòu)成人體視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素。補充葉黃素可以多吃玉米、菠菜、蛋黃等食物,不過吸收率一般較低,可以食用膳食營養(yǎng)補充劑進行補充。那么對于學(xué)生來說,葉黃素哪個牌子好呢?這里推薦湯臣倍健健視佳越橘葉黃素。
湯臣倍健健視佳中的葉黃素原料,采用的是提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場種植的萬壽菊,品質(zhì)上乘,制作出來的葉黃素效果更好,穩(wěn)定性與吸收率也更高。
并且,健視佳中還含有另外兩種護眼物質(zhì):越橘提取物和β-胡蘿卜素,越橘提取物含有豐富的花青素,作為一種強抗氧化物,花青素可以保護眼睛免受自由基這種有害物質(zhì)的損害,還能夠減緩水晶體的退化,幫助改善眼睛疲勞。而β-胡蘿卜素可在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A可促進眼睛中視紫質(zhì)的生成,增加角膜的光潔度,使眼睛明亮、提高眼睛在黑暗中的視物能力。
學(xué)生保護雙眼除了要多吃以上幾種營養(yǎng)素之外,也別忘了每日一粒湯臣倍健健視佳越橘葉黃素!
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