在日常生活中，我們在用眼過度的同時，卻也常常會忽視對眼睛的保護(hù)，用眼時間過長、不正確的用眼姿勢等，往往就很容易導(dǎo)致視疲勞、眼睛干澀，以及其他各種不適的癥狀。眼睛是心靈的窗口，日常護(hù)眼的重要性自不必多說，下面，就來了解下幾種護(hù)眼方法吧。

　　一、讓眼睛休息

　　護(hù)眼方法千千萬，其實(shí)最有效的方法就是讓眼睛得到充分的休息。如果一直在使用電腦，或者是手機(jī)，那么每隔1~2小時就應(yīng)休息一次，讓眼睛遠(yuǎn)離電子屏幕，眼睛及時得到了放松，可以有效緩解眼疲勞，降低近視率。日常也可以通過定時提醒休息的方法，來達(dá)到護(hù)眼的目的。

　　二、眼部熱敷

　　當(dāng)眼睛感到疲勞、干澀時，用毛巾熱敷10分鐘，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于緩解眼睛干澀疲勞。熱敷的方法也很簡單，拿個干凈的熱毛巾，浸泡在熱水里，待到不燙手時，也就是溫度大概在四五十度的時候，將毛巾擰干，然后放在需做熱敷的眼部。

　　三、適當(dāng)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

　　日常中，適量攝入一些眼睛需要的營養(yǎng)素，如花青素、維生素等，不僅可以保證眼睛的營養(yǎng)充足，而且有助于緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀。比較常見的一些食物中就含有這些營養(yǎng)成分，比如，藍(lán)莓、黑莓、紫葡萄、桑葚等水果就含有花青素，而櫻桃、獼猴桃、番石榴、草莓、柑橘等則可以補(bǔ)充維生素。

　　除此以外，適量補(bǔ)充葉黃素，也能夠緩解因用眼過度而導(dǎo)致的眼疲勞，眼睛干澀等不適癥狀。葉黃素是人眼視網(wǎng)膜中最重要的營養(yǎng)成份，也是一種優(yōu)異的抗氧化劑，天然的藍(lán)光過濾器，可以減少藍(lán)光對眼睛的傷害，避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。人體是無法自行合成葉黃素的，只能通過外界攝取來補(bǔ)充。

　　想知道葉黃素哪種好?其實(shí)健視佳越橘葉黃素就是一個不錯的選擇。

　　健視佳越橘葉黃素富含眼睛所需的三種營養(yǎng)元素，越橘提取物、葉黃素脂及天然β-胡蘿卜素，三種營養(yǎng)元素協(xié)同護(hù)眼，效果更佳。

圖片來源：湯臣倍健提供

　　健視佳所含的葉黃素酯是從種植在南美海拔3000多米的萬壽菊中所提取，與葉黃素相比，葉黃素脂具有更高的穩(wěn)定性及吸收利用率，能起到阻藍(lán)光的作用，可以保護(hù)眼睛不受藍(lán)光的傷害;越橘提取物來源于意大利，其富含花青素，比普通藍(lán)莓所含的花青素含量高3~4倍，可以保護(hù)眼外周循環(huán)和毛細(xì)血管，緩解眼疲勞;選取澳大利亞杜氏海藻作為原料，其天然β-胡蘿卜素是胡蘿卜所含的9倍多，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，能增強(qiáng)夜視能力，緩解眼睛干澀。

　　還在為用眼過度的問題而煩惱?不知道葉黃素哪種好?每天1粒健視佳越橘葉黃素，給眼睛更好的養(yǎng)護(hù)!