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呵護(hù)乳房的食物有哪些 保護(hù)乳房的措施

   乳房很重要,也很脆弱,如果不及時(shí)保健的話,很容易患上疾病。為了健康著想,請(qǐng)好好地呵護(hù)你的乳房。那么,呵護(hù)乳房的食物有哪些呢?保護(hù)乳房的措施是什么?一起來看看。

  呵護(hù)乳房的食物有哪些?

  1、大豆

  大豆中含有異黃酮,攝入這種物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平,幫助減少乳房不適的請(qǐng)。因?yàn)榇萍に剡^高的話,會(huì)對(duì)乳房造成刺激,很容易導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。所以說,平日里要多吃大豆。

  護(hù)乳食譜:

  分別準(zhǔn)備好半斤的豬蹄和大豆,10G的黃酒,8G的大蔥,5G的生姜。先將大豆洗好,放入盆中加入開水浸泡半個(gè)小時(shí)。然后再將豬蹄用開水燙洗,再將殘留的豬毛拔掉,再將浮皮刮掉,剁成小塊備用。再將大蔥的根須和蔥葉尾部擇掉,清洗干凈了以后切成段,生姜刮皮洗凈再切成片備用。之后將豬蹄放入鍋中,加入清水、大豆、姜片、蔥段和黃酒,直接開火燉煮,等到豬蹄肉燉煮熟爛了以后,加入食鹽和味精調(diào)味就可以了。

  2、堅(jiān)果

  經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能夠增強(qiáng)乳房皮膚的彈性,而且還可以避免乳房出現(xiàn)下垂的問題。因此,為了保護(hù)你的乳房,請(qǐng)一定要多吃堅(jiān)果,比如說核桃仁、黑芝麻之類的,這些食物具有很不錯(cuò)的抗氧化作用,同時(shí)還能防癌抗癌,對(duì)女人們來說,是保護(hù)乳房的絕佳食物。

呵護(hù)乳房的食物有哪些 保護(hù)乳房的措施
呵護(hù)乳房的食物有哪些 保護(hù)乳房的措施(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  護(hù)乳食譜:

  準(zhǔn)備好適量的大米、核桃仁、黑芝麻。然后將大米淘洗干凈,先放入鍋中,加入清水煮沸騰,等到水開了以后,倒入核桃仁一起煮。煮至大米開花了以后,倒入黑芝麻一起煮,直至粥變成粘稠了以后,加些食鹽調(diào)味就可以吃了。

  3、海帶

  海帶中含有碘元素,吃它能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和雌激素水平,從而降低女人患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以說,平日里要常吃海帶,幫助保護(hù)乳房。

  護(hù)乳食譜:

  準(zhǔn)備好200G泡好的海帶,100G的牛肉,2勺醬油,1勺蒜末,豆油和胡椒粉、香油各適量。然后將牛肉洗好放到鍋中,加入清水燉煮,等到肉爛了以后再撈出來,放在砧板上切成粗絲放回湯中。之后將海帶洗凈切成段,放入煮牛肉的湯里面。最后等到海帶食材煮熟了以后,放入蒜泥、醬油、胡椒粉、香油、豆油,攪拌幾下以后,加入食鹽調(diào)味就可以吃了。

  保護(hù)乳房的措施:

  1、穿合適的胸罩

  女人為什么要穿胸罩?那自然是為了保護(hù)乳房,不然乳房沒有東西托住的話,會(huì)四處晃動(dòng),很容易造成乳房組織受傷。所以說,平日里要穿胸罩,而且尺碼要合適才行,太小會(huì)擠壓乳房,而太大的話,根本無法托住乳房。另外,胸罩的材質(zhì)也要認(rèn)真選一下,最好是選擇棉質(zhì)的,不要選化纖材質(zhì)的,否則化纖成分會(huì)刺激乳房的皮膚,很容易造成皮膚濕疹。

  2、按摩乳房

  平日里洗完澡以后,要多按摩乳房,這樣才能增強(qiáng)皮膚的彈性,促進(jìn)血液循環(huán),減輕乳房腫痛的不適情況。其中,在按摩之前要記得先用毛巾熱敷一些乳房,這樣子按摩乳房的效果會(huì)更好。

  以上就是關(guān)于“呵護(hù)乳房的食物有哪些 保護(hù)乳房的措施”的全部介紹,希望給你帶來幫助。

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