維生素E又叫生育酚，是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。維生素E的用途廣泛，既可用于美容，還可以用來預防、治療疾病。那么維生素E的功效及副作用有什么?哪些食物富含維生素E?下面讓我們一起來看看吧!

　　維生素E的功效

　　美容

　　延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。

　　消解色斑

　　脂褐質素是細胞被自由基氧化后產(chǎn)生的一種惰性廢物。這種物質不僅能在臉上以各種斑的形式出現(xiàn)，其也可以在心臟、肝臟及腦細胞中沉積。維生素e的最大功用就是能夠中和自由基，因而有利于這些斑點的祛除。

　　促進生殖

　　維生素E對人體最重要的生理功能是促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)。維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。

　　防近視

　　維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，預防近視發(fā)生和發(fā)展。

　　治療靜脈曲張

　　維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。

　　增強免疫力

　　維生素e缺乏，對人類和動物的免疫功能均有影響。其不僅能使體液免疫力降低，而且對細胞免疫也有很大影響。

　　治流產(chǎn)

　　在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)。

　　維生素E的副作用

　　濫用維生素E對身體不僅無益，而且可能有害。

　　長期大劑量應用會有潛在毒性，有的可出現(xiàn)唇炎、惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。

　　維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險。

　　攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

　　如果每天長期服用200~600毫克的大劑量，還會誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

　　富含維生素E的食物

　　果蔬：獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

　　堅果：杏仁、榛子和胡桃。

　　植物油：向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。

　　其他：紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油等。

　　以上就是維生素E的功效及副作用，含維生素E的食物的相關信息，希望能幫助到您。

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