維生素，是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，其中包括了維生素C。維生素C作為人體必需的營養(yǎng)素之一，雖不像蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等需要大量的攝入，不過，人體若長期缺乏維生素C的攝入，會對身體健康造成較大的影響。下面，來了解下維生素C的作用，以及如何保證維生素C攝入充足。

維生素C起什么作用?

維生素C具有抗菌、提高免疫力的功能，可以促進免疫細胞增殖，有助增強人體免疫功能，提高人體抗病能力。

維生素C具有極強的抗氧化作用，有助于延緩肌膚衰老，還能抑制黑色素的合成，可以起到美白的作用。

維生素C對潰瘍面也有很好的保護作用，有助于口腔潰瘍的愈合，還能預防牙齦出血。

維生素 C 還影響著很多重要物質(zhì)的合成、吸收，比如鐵元素的吸收、膠原蛋白的合成，都需要維生素 C 來幫忙。

圖片來源湯臣倍健

日常如何補足維生素C?

日常多吃新鮮的果蔬，是補充維生素C是最好的方式，大多數(shù)果蔬中都含有豐富的維生素C，例如花菜、葡萄、橘子、圣女果、青椒、辣椒、番茄、山楂、鮮棗等蔬菜和水果都含有不少的維生素C。

不過，維生素C遇到堿、光、氧、高溫等情況易被破壞，日常僅通過果蔬來補充維生素C，可能仍無法滿足身體所需，建議也適當進行其他外源性補充，其實，含維生素C的營養(yǎng)補充劑就是不錯的選擇，比如湯臣倍健維生素C咀嚼片。

湯臣倍健維生素C咀嚼片，是由國內(nèi)膳食營養(yǎng)補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的，其原料采用的是巴西進口針葉櫻桃粉，針葉櫻桃含有豐富的維生素C，而且吸收率、利用率也高。

每片湯臣倍健維生素C咀嚼片，其維生素C含量高達96.52mg，酸甜口感，好吃又有營養(yǎng)。在日常飲食的基礎上，多吃新鮮的水果，每日進食3片湯臣倍健維生素C咀嚼片，可以很好地滿足人體對維生素C的需求，而且這款維生素C咀嚼片攜帶起來也方便。

看到這里，你應該對維生素C的作用更為了解了吧，關于維生素C的補充，不可謂不重要，日常不妨多吃些蔬果，日常不妨也隨時備點湯臣倍健維生素C咀嚼片，作為維生素C的額外補充。