四：“垃圾”早餐

　　早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力派等。

　　誤點(diǎn)：營養(yǎng)不足導(dǎo)致機(jī)能下降。

　　女生 多多 少少總有點(diǎn)吃零食跟貯存零食的習(xí)慣，如果早上起來后，發(fā)現(xiàn)時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

　　零食絕對(duì)不可以代替一天的三餐。如果說是平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食那還是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。

　　再者，零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。早晨的這一餐一定要能夠是腸胃溫潤，那樣才可以保證它一天的正常運(yùn)作。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但是會(huì)很快加速饑餓感的出現(xiàn)，吃零食會(huì)讓人想吃更多的東西。而且早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。

　　TIPS：早餐不宜以零食代替，而且要注意早餐不能“太干”，食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜。