現(xiàn)在的年輕人越來越重視養(yǎng)生，什么保健品、紅棗、枸杞的，樣樣不落。但是真正能衡量，我們身體狀況最基本的指標，大家有了解嗎?下面就跟大家好好聊聊血壓、血脂、血糖、血尿酸這4個最基本的健康指標。

每個指標到底多少算合格?參考標準隨著年齡會發(fā)生怎樣的變化?

　　1.血壓

　　血壓低了會供血不足，血壓高了會傷害血管器官，一般我們聽說高血壓比較多，但低血壓同樣不容小覷，血壓過低或過高都會增加卒中風險。

　　血壓過低：會導(dǎo)致身體各部分的血液、氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險;

　　血壓過高：過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

超全 各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表（圖源攝圖網(wǎng)）

　　另外，人的血壓不是一直穩(wěn)定不變，一天之內(nèi)會變化，一生之中會變化，男性和女性的血壓也會有所區(qū)別，所以就很需要這張表來做參考。

各年齡血壓參照對照表

　　各年齡正常血壓參考值對照表：▽▽▽

　　幼兒血壓正常血壓參考值：▽▽▽

　　高血壓診斷的一般參考標準：▽▽▽

　　血壓測量值受多種因素影響如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，單一一次測量不能作為診斷結(jié)果，50歲以后或者有心腦血管病史的，建議每天按時測量血壓并記錄。

超全 各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表（圖源攝圖網(wǎng)）

高血壓飲食建議

　　1多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物

　　多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品，像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。

　　2多吃新鮮的蔬菜和水果

　　一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。柑橘、甘藍菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對心血管均有保護作用，可經(jīng)常食用!

超全 各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表（圖源攝圖網(wǎng)）

　　3少食油膩食物

　　尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內(nèi)臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物?？梢赃m量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多。

　　4喝胡蘿卜汁

　　每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。

超全 各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表（圖源攝圖網(wǎng)）

低血壓飲食建議

　　1.飲食適宜葷素搭配，注意均衡

　　2.多吃高蛋白的食物,比如雞蛋、牛奶等，蛋白質(zhì)對于人體是非常重要的，能夠幫助提高人體的免疫力和抵抗力，對于提高血壓也有一定的幫助。

　　3.桂圓、蓮子、大棗、桑椹等有助于養(yǎng)心益血

寶安區(qū)年費領(lǐng)降壓藥

　　2019年7月8日—12月31日，高血壓患者只要與寶安人民醫(yī)院下屬的12家社康中心其中一家簽約家庭醫(yī)生服務(wù)，并承諾進行高血壓規(guī)范管理，每月都能到社康中心由全科醫(yī)生看診并領(lǐng)取免費降壓藥(只需交10元診療費)。

超全 各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表（圖源攝圖網(wǎng)）

　　2.血糖

　　血糖低了供能不足，血糖高了傷害器官。另外，血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖，兩個數(shù)值作為參考

　　血糖過低：會給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

　　血糖過高：還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。

各年齡血糖參照值對照表

　　血糖參考值及一般診斷標準:▽▽▽

　　輕度糖尿?。?.0~8.4mmol/L;

　　中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L;

　　重度糖尿?。捍笥?0.11mmol/L。

　　孕婦空腹不超過5.1mmol/L。