熾熱的天氣，璀璨的陽(yáng)光，夏天好熱熱熱呀!炎炎酷日，何以解暑?唯有冷飲與空調(diào)!嘆著空調(diào)喝著冷飲，看著窗外酷熱難耐的人們，怎一個(gè)爽字了得?但是，你可能不知道的是：冰爽的冷飲反而更容易令人中暑!

　　為什么夏天喝冷飲反而更容易中暑呢?

　　原因是，大量冷飲進(jìn)入腸胃后，可能迅速帶來4種不良后果：

　?、龠^量飲用的冰鎮(zhèn)飲料，需要體內(nèi)水分稀釋，使人體更易受暑熱侵襲。

　?、谑澄镞^涼引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。

　?、鄢粤诉^涼的食物會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，沖淡胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等。

　?、芾滹嬤M(jìn)入體內(nèi)，體內(nèi)溫度驟降，暑熱積聚在體內(nèi)某些部位無法散發(fā)，使中暑的幾率加倍。

　　有人要問了，夏天不喝冷飲，那喝什么可以消暑解渴呢?

　　夏季最佳的解暑法寶不是冷飲，而是熱茶(準(zhǔn)確來說，是溫?zé)岬呐?。

　　夏天喝熱茶有以下好處：

　　一、促使毛孔張開、散熱解暑

　　飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。

　　二、補(bǔ)充水分、利尿

　　熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。另外排出體外的大量汗液會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)水分不足，喝熱茶可補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　三、滋潤(rùn)口腔、生津止渴

　　熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，能起到生津止渴的作用，使人產(chǎn)生清涼的感覺，降溫功能大大超過冷飲制品，是消暑飲品的首選。

　　有學(xué)者進(jìn)行試驗(yàn)表明：飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到?jīng)鏊透稍铩６嬂滹嫼笃つw溫度下降不明顯。

　　注意：熱茶應(yīng)不超過60℃，否則會(huì)讓食道黏膜受到損傷。如果燙嘴，不妨等涼一些再喝。

　　哪些茶適合夏天喝呢?

　　綠茶

　　綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，生津止渴，其清熱降火、解暑提神的特性，十分適合夏季飲用;綠茶中含有的茶氨酸等成分，也有助于人體清除自由基，增強(qiáng)心血管活力，從而達(dá)到提高免疫力、抗衰老等保健功效。但因?yàn)樾云?，胃寒的人更宜選擇溫和一點(diǎn)的茶類。

　　普洱茶

　　普洱茶分為生茶和熟茶，生茶消脂，熟茶養(yǎng)胃，因而有“夏喝生普，冬飲熟普”的說法。普洱生茶性寒，有消暑除煩、清熱止渴的作用，夏季喝普洱生茶還有助于提神醒腦、降脂減肥，但脾胃虛寒、胃陰不足的不宜過多飲用生普洱。

　　菊花茶

　　菊花茶有清熱解毒、疏風(fēng)降火、養(yǎng)肝明目的功效，對(duì)口干舌燥、感冒發(fā)熱、目赤尿黃、肝火旺盛等癥有調(diào)理作用，是夏季首選清涼飲品。經(jīng)常喝菊花茶對(duì)緩解疲勞、保護(hù)視力也有非常大的幫助，還能抵抗輻射、提神醒腦、舒緩神經(jīng)。

　　荷葉茶

　　荷葉茶是清熱降火、消脂瘦身的上上品。夏季雨水多，天氣炎熱，身體很容易受暑濕侵襲，而荷葉有清暑祛濕的功效，飲用荷葉茶能幫助人們將體內(nèi)濕氣排出體外。荷葉茶中含有多種生物堿，能夠分解體內(nèi)脂肪并促使其排出體外，防止脂肪堆在體內(nèi)積導(dǎo)致肥胖，喝這種茶可以消暑、止渴散熱，是很好的夏日花茶。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶香氣濃郁、滋味甘美，蘊(yùn)含豐富的維他命，具有活血理氣、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)分泌的功效。同時(shí)有很好的排毒作用，對(duì)保持身材纖瘦非常有益，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑，因此非常適合女性夏天飲用。

　　茉莉花茶

　　茉莉花茶是所有花茶中，香氣最濃郁的，它有著去暑氣，定情緒的功效，還能讓精神振作、健脾去濕，減輕腸胃不適，和胃止痛，夏日常喝這款花茶，不僅能消暑解渴，還能夠滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。

　　夏季還有哪些消暑的小誤區(qū)呢?

　　1.肉吃太多感覺更熱

　　不同食材，吃后產(chǎn)熱的效果也不同。蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量?jī)H有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。所以，蛋白質(zhì)吃太多會(huì)感覺燥熱一點(diǎn)。

　　當(dāng)然這并不是說夏天不要吃肉，夏天本就食欲不振，只吃素很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。肉還是要適量吃，但天天燒烤夜宵就免了吧。

　　2.吃點(diǎn)辣有助消暑散熱

　　有人認(rèn)為吃辣會(huì)“上火”，其實(shí)這并不是辣的鍋。事實(shí)上，夏天適量吃點(diǎn)辣，反而有助于散熱，這是因?yàn)槔庇幸欢〝U(kuò)張血管的作用，讓熱量更容易散發(fā)。此外，辣能提升食欲，對(duì)于改善夏日食欲不振也有幫助。

　　不過，很多辣的食物，和重油重鹽結(jié)合在一起，這是不健康的因素。建議用加辣椒粉或者干辣椒炒菜的方式，而不是吃很多辣油。

　　3.補(bǔ)水不能只靠白開水

　　夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此天熱時(shí)補(bǔ)水不能只靠白開水。

　　自制綠豆湯、蔬菜湯、去油清雞湯、牛奶、豆?jié){等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)。

　　4.降火不能全靠吃“苦”

　　有人認(rèn)為夏天吃苦味的食物就能“清熱瀉火”，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等等。其實(shí)，沒有證據(jù)表明這些食物有什么“去火”的功效，也并不能降三高。如果愛吃就吃，如果不愛吃也沒必要強(qiáng)迫自己吃。

　　另外，夏日遇到一個(gè)情況要很警惕：如果絲瓜、西葫蘆這類葫蘆科的食物變苦，那就不要吃了!因?yàn)檫@表明其已變質(zhì)并產(chǎn)生了生物毒素，吃了易中毒。

　　5.涼茶并非人人適合

　　炎炎酷暑，涼茶受到了很多人追捧，但涼茶不是人人都適合大喝。市售的涼茶里都加了大量糖，高血糖、高血壓、高血脂的人群都不適合把涼茶當(dāng)飲料喝，否則只會(huì)讓病情加重。

　　另外，涼茶中有大量中藥熬制的成分，本身有慢性疾病的人群最好咨詢醫(yī)生自己適不適合喝涼茶。

　　學(xué)到了嗎?夏天喝一杯溫度適宜的熱茶，消暑效果更好哦~