從少女到婦女，月經(jīng)都伴隨著我們，我們都知道經(jīng)期護(hù)理好身體對健康非常重要，那么又是怎么樣的經(jīng)期飲食能調(diào)節(jié)我們的身體呢？愛美網(wǎng)與你分享經(jīng)期飲食調(diào)理法，用飲食調(diào)養(yǎng)月經(jīng)全周期，活血補(bǔ)血，滋補(bǔ)身體，健康又美顏！

　　從青春期開始到更年期前，月經(jīng)都會跟著女生走，也因此身體、情緒都會受到很大的影響，經(jīng)痛、月經(jīng)太多、太少...造成不小的困擾。現(xiàn)在告訴你如何在這28天當(dāng)中調(diào)理你的身體。

　　這個生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段：

　　1.水腫期

　　即月經(jīng)第1-7天，不宜吃補(bǔ)，平常可以多喝溫開水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。

　　2.排卵期

　　即第8-14天，應(yīng)該多多補(bǔ)充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補(bǔ)湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強(qiáng)化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。

　　◆四物湯：用法因人而異喔！

　　通常經(jīng)血多的人會減少或不用當(dāng)歸或川芎，血虛的人會將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好。
　
　　◆當(dāng)歸：通常會用全歸來補(bǔ)血活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。

　　3.濾泡期

　　即第15-20天，以平補(bǔ)為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。

　　一方面強(qiáng)化利水、一方面也可以減肥喔！因?yàn)檫@段期間是減肥的最佳時機(jī)！如果能控制飲食加上運(yùn)動，減重效果會最好。

　　4.月經(jīng)前期

　　即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴?。此時，不能吃熱補(bǔ)（如高麗參）、刺激性、冰冷的食物（如冷飲、涼性水果），這些食物會使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。

　?。唇?jīng)怎么辦？

　　可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。

　?。陆?jīng)過多怎么辦？

　　平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合...等清涼的食物。月經(jīng)過多都必須調(diào)經(jīng)1-3個月，情況才會改善，通常月經(jīng)的第3天中醫(yī)師會用川芎、當(dāng)歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調(diào)理。