人的身體健康跟飲食習(xí)慣有著莫大的關(guān)系，這里為大家介紹能讓女人年輕10歲的飲食習(xí)慣哦！當(dāng)然，男人們也別忘了告訴您身邊的愛(ài)人哦！ 嘿嘿！

       1、像孩子般喝奶

       一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪哦！并且酸奶搭配豆腐、蔬菜和谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果哦！

       2、來(lái)不及吃早餐別空手上班

       如果趕不及吃早餐，應(yīng)先準(zhǔn)備好1個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如：香蕉、一瓶酸奶帶到辦公室。

       3、清晨醒來(lái)時(shí)要多吃

       這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

       4、睡不好會(huì)發(fā)胖

       每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7—8小時(shí)的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。

       5、吃深暗顏色的蜂蜜

       面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。這些含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

       6、不停地運(yùn)動(dòng)

       分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。

       7、精神食糧

       想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。

        8、五分鐘完全放松

        當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！

        9、飲食宜粗不宜細(xì)

       在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用。經(jīng)常吃未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

       10、餐前餐后多補(bǔ)充水分

       飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。