人的身體健康跟飲食習慣有著莫大的關系，這里為大家介紹能讓女人年輕10歲的飲食習慣哦！當然，男人們也別忘了告訴您身邊的愛人哦！ 嘿嘿！

       1、像孩子般喝奶

       一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪哦！并且酸奶搭配豆腐、蔬菜和谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果哦！

       2、來不及吃早餐別空手上班

       如果趕不及吃早餐，應先準備好1個粗面粉面包、一點水果，如：香蕉、一瓶酸奶帶到辦公室。

       3、清晨醒來時要多吃

       這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環(huán)節(jié)。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

       4、睡不好會發(fā)胖

       每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。

       5、吃深暗顏色的蜂蜜

       面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。這些含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

       6、不停地運動

       分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認為運動一秒都會奏效的。

       7、精神食糧

       想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

        8、五分鐘完全放松

        當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！

        9、飲食宜粗不宜細

       在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。經常吃未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

       10、餐前餐后多補充水分

       飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。