懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

　　其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

　　最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

　　下面是一些孕婦網(wǎng)友提供的“懷孕初期吃什么好”參考意見：

　　懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋果和香蕉，小西紅柿(圣女果)
        肉類，選牛羊肉來吃，安全寶寶吃了身體也強健，

　　主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會營養(yǎng)全面不挑食，

　　類如，玉米，地瓜，和小米。。。。。

　　PS：好吃，做法簡單營養(yǎng)不流失。

　　蔬菜就要選當季的蔬菜，不要什么貴吃什么農(nóng)藥也多啊!

　　海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝!(補鈣質(zhì)和鐵的)

　　產(chǎn)期靠后時，產(chǎn)婦大多會浮腫，

　　那時買些紅豆做紅豆湯來喝加些蜂蜜就可以消腫。

　　另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補的太胖，牛奶就別喝了，

　　要不就不是給寶寶吃了，都自己吸收了呀!要勤量體重哦!

　　平時也要多走動，生產(chǎn)也快寶寶和大人都不辛苦的!

　　寶寶4，5月時睡覺時候盡量轉你的左側睡，

　　應為寶寶和你的心臟是相反的會壓到寶寶的心臟呼吸不好。