PART2 準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過猶不及

       許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開始擔(dān)心自己是否缺這缺那，擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應(yīng)該盡量的吃，這樣才不會讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。其實(shí)，有些營養(yǎng)補(bǔ)充太多也不好。準(zhǔn)媽媽吃得過多，補(bǔ)得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。 

       那么，一些營養(yǎng)過量，會帶來什么樣的不良后果呢？

       維生素過量

       孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機(jī)會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機(jī)會造成智障。若維生素D補(bǔ)充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。 

       補(bǔ)鋅過量

       如果準(zhǔn)媽媽對于鋅的補(bǔ)充超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。

       鐵的補(bǔ)充要謹(jǐn)慎

       建議孕婦在懷孕3個(gè)月以上時(shí)再補(bǔ)充鐵。一般來說，孕婦每天補(bǔ)充30毫克鐵即可（除非有嚴(yán)重貧血），服用鐵劑應(yīng)在空腹時(shí)且不要同時(shí)服用鈣及鎂，因?yàn)殁}、鎂會抑制鐵的吸收。 

       水果過量

       許多準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。

       其實(shí)，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。 
上了年紀(jì)的人殊不知多吃水果可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上妊娠糖尿病。

       過度飲食，體重超標(biāo)

       懷孕不是生病。一些準(zhǔn)媽媽把自己當(dāng)成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運(yùn)動又太少，結(jié)果造成體重大大超標(biāo)。 準(zhǔn)媽媽超重帶來的后果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時(shí)，也會有困難。 

       PART3 飲食禁忌和誤區(qū)

       孕婦飲食有禁忌

       常聽老人們說，懷孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圓也要少吃。孕婦的飲食是否真有如此多的講究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我們就將為你列出孕期飲食中的一些主要禁忌。