女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，似乎吃得多，胎兒才發(fā)育得好。其實，吃得多，不一定吃得好，為兩個人吃好，而不是吃兩倍那么多。營養(yǎng)均衡，才是孕婦和胎兒健康的基本要素。懷孕期間要注意均衡飲食。這是因為孕婦所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，所謂吃好，是指除能量以外的營養(yǎng)素的攝取充足，因為營養(yǎng)均衡對母親的健康及寶寶的身體、智力發(fā)育至關重要。這些營養(yǎng)素包括鈣質、葉酸、鐵質、維生素b12、鋅質、亞麻酸和脂肪酸等。

      1、最好的防嘔吐的食物

　　孕期晨吐是最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有好的辦法來控制它?西漢姆聯(lián)隊波士頓女子醫(yī)院，布里格埃里克儀營養(yǎng)學家建議以下兩種類型的食物，可當這個人是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。儀Eric認為，懷孕婦女選擇有一個反吐食物影響口感好，姜汁啤酒，蘇打餅干相比，檸檬和土豆含有更多的維生素，對孕婦更有益。

孕期吃什么好 孕期必吃的6類食品

      2、最好的防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，經(jīng)常吃魚對防止早產(chǎn)的作用。他們調(diào)查的女性島音樂丹麥和德國，超過5天以上，其他地區(qū)懷孕的平均長度，秘訣是飲食的魚，這表明在發(fā)揮積極的作用魚特別是不飽和脂肪酸占較大比重。懷孕期間孕婦的伸展，平均出生體重為107克以上的嬰兒為未來發(fā)展的其他領域奠定了良好的基礎較高，所以這種飲食是值得我們借鑒。

      3、最佳分娩食品

　　需要充足的產(chǎn)婦分娩生產(chǎn)力和生產(chǎn)力來自食物中的各種食物，當巧克力是最好的，美國被譽為最好的婦產(chǎn)科分娩食物。營養(yǎng)豐富的巧克力，更多的熱量，如50克糖100克的巧克力，并可以在很短的時間吸收，并迅速轉化為熱能(消化和吸收，雞蛋的5倍速度)改造，備受需要的能源，對母那將是“及時的。”因此，多吃幾塊巧克力時，產(chǎn)婦的勞動可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

      4、最佳蔬菜

　　蔬菜是孕婦必吃食物之一，尤其是菠菜。

　　因為菠菜是菠菜每100至350微克的葉酸克富含葉酸，名列蔬菜頂部。葉酸的最重要的功能，以保護從脊髓分裂，腦積水，無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形胎兒的損害。隨之而來的專家主張懷孕早期2個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。

　　同時，在一個大量的B族維生素可以預防盆腔感染菠菜孕婦，精神抑郁，失眠等常見的妊娠并發(fā)癥。裁談會嫌不足菠菜中含有草酸也多，草酸會干擾鐵，鋅等微量元素和人體的吸收和消除該方法的缺點是第一次進入沸水煮菠菜，然后銷毀大部分草酸即被，吃的安全。
　
　　5、最好的零食

　　孕婦除了吃飯，吃一點零食可擴大營養(yǎng)供應渠道。專家建議嗑一點鐘，如葵花子，西瓜子，南瓜子等，都有它們的種子“技能”。如葵花子含有豐富的維生素E比西瓜種子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”(即DHA)的，可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜籽的營養(yǎng)優(yōu)勢在于全面，蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素，維生素B1，B2，煙酸和其他一切，營養(yǎng)均衡，有利于人體的吸收和利用。

　   6、最好的酸味

　　孕婦經(jīng)常感興趣的酸味的食物，但也確實對孕婦很好吃酸的。婦女懷孕后，胎盤分泌出一種絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸分泌，消化酶的活性降低，導致在減少產(chǎn)婦食欲，消化功能紊亂造成的，這無疑是吃酸的反應，這樣的補救措施。在同一時間，胎兒發(fā)育，尤其是礦產(chǎn)骨骼發(fā)育需要大量的鈣，但鈣鹽沉積，形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。

　　此外，酸味食物可促進腸道吸收鐵的子宮內(nèi)對雙方都有利。不過，孕婦吃酸味的食品必須嚴格選擇，如人工酸菜，醋制品雖然味美，但更多的營養(yǎng)物質被破壞，亞硝酸鹽等致癌物質較多。山楂但許多營養(yǎng)成分，但可加速子宮的收縮，有導致流產(chǎn)，所以懷孕最好的風險“敬而遠之”。番茄，楊梅，櫻桃，葡萄，柑橘，蘋果和其他高品質的商品是酸的補充，孕婦應吃。