吃什么食物防皺紋，都是大家關(guān)心的問(wèn)題。誰(shuí)不希望自己的皮膚永遠(yuǎn)光潔滋潤(rùn)，皺紋永遠(yuǎn)不要找上門，所以才會(huì)有那么多的人只要看見去皺的方法都紛紛效仿。其實(shí)在我們?nèi)粘５娘嬍持?，有很多食物都是與抗皺有關(guān)的。

一：富含核酸的食物可以防皺紋或減少皺紋
近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。

推薦食物：魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等。

二：吃富含堿性的食物可以防皺紋或減少皺紋

因?yàn)楹芏鄩A性食物中富含礦物質(zhì)和維生素，礦物質(zhì)中的鈣能強(qiáng)化皮膚，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，消除過(guò)敏。同時(shí)多吃堿性食物可以避免血液向酸性方面轉(zhuǎn)化，維持人體健康的弱堿性環(huán)境，保證人體正常的新陳代謝和血液循環(huán)。

三：富含膠原蛋白的食物可以防皺紋或減少皺紋

原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白是皮膚的支架，及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)抗衰老十分關(guān)鍵。

推薦食物：豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。

四：富含天然雌性激素的食物能可以防皺紋或減少皺紋

雌性激素是保持女性青春的重要因素，但隨著年齡的增大，雌性激素會(huì)分泌得越來(lái)越少，這時(shí)候就需要從食品中補(bǔ)充一定的雌性激素。

推薦食物：大豆及大豆制品、葛根等。

五：富含維生素和礦物質(zhì)的食物可以防皺紋或減少皺紋

維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

推薦食物：蔬菜、水果。