懷孕一個月應(yīng)該吃什么好？懷孕一個月所指的時間是從最后一次月經(jīng)的第一天開始算起，第一周基本是月經(jīng)期間，第二、第三、第四周可能是準(zhǔn)媽媽受孕的時間。下面，我們就來看看懷孕一個月的飲食要點(diǎn)。

　　懷孕一個月應(yīng)該吃什么好

　　懷孕之后，胎兒發(fā)育得好不好和孕婦的飲食有著很大的關(guān)系，特別是在懷孕初期，更要均衡飲食，那懷孕一個月吃什么好呢?由于懷孕初期，有大多數(shù)孕婦都有早孕反應(yīng)的現(xiàn)象，所以吃不了多少東西。不過在懷孕一個月時，可以少吃多餐，想吃就吃，尤其應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營養(yǎng)。如進(jìn)食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

　　早孕期間過量進(jìn)補(bǔ)，會造成孕婦迅速發(fā)胖，營養(yǎng)不是胎兒吸收了，全都被孕婦吸收了，并且會引起高血糖，高血脂等等。不過如果經(jīng)常食用面食，而且平時比較挑食的女孩，應(yīng)該補(bǔ)充些維生素和葉酸。孕早期，也就是12周內(nèi)，孕婦少走動，更不能跑跳，做操，參加體育運(yùn)動等，因為孕早期是最容易流產(chǎn)的，體質(zhì)不好的女孩就更容易流產(chǎn)。

　　另外，懷孕晚期此期胎兒迅速發(fā)育，孕婦食欲旺盛。這時除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪外，還需補(bǔ)充各類維生素和礦物質(zhì)，特別是含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因為鐵質(zhì)是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部壓迫癥狀。調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽，可用果醬、醋來調(diào)味.

懷孕一個月應(yīng)該吃什么好（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　懷孕一個月應(yīng)該吃什么好

　　孕期要注意飲食與營養(yǎng)，這個是人人皆知的事情，不過對于剛剛懷孕一個月的孕婦來說，吃什么好呢?其實孕婦飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動物內(nèi)臟、堅果等。

　　維生素：維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

　　鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

　　葉酸：懷孕第1個月，孕媽媽要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。因此專家建議：育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，懷孕后的女性每天的攝取量應(yīng)達(dá)到1毫克左右。

　　鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

　　鐵質(zhì)：孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。

 　  以上就是關(guān)于懷孕一個月應(yīng)該吃什么好的介紹，對于剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，在這個懷孕初期還是要注意一下飲食的，希望上述的介紹對你有幫助。

      推薦閱讀

      推薦幾本懷孕看的書 這些書一定要看看

　  孕吐什么時候開始 孕吐什么時候結(jié)束

      孕婦懷孕前三個月可以吃菠菜嗎

　  懷孕初期可以做瑜伽嗎 許多人都超關(guān)心的問題