男性的生育問題與飲食之間存在著很大的關(guān)系，而我們現(xiàn)在就針對這么一個問題的情況來進行詳細的介紹，看看這么兩者之間的關(guān)系存在著怎樣的情況，而詳細的情況就如下所介紹的內(nèi)容，現(xiàn)在大家就跟著我們大家一起來了解吧！
　　
　　1、鋅

　　鋅提高精子質(zhì)量。鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點海產(chǎn)品，一個小小的蠔或2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　在日常生活中，男性也不能忽視其他營養(yǎng)素的攝入。含鎂食物有助于降低血壓、提高男士的生育能力，建議男士在早餐中加入牛奶燕麥粥和香蕉;脾氣暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣的食品平和心態(tài);精神緊張者，每天可吃3—5枚鮮棗補充維生素C來應(yīng)付緊張的工作;全麥面包富含B族維生素，有助于緩解壓力。

　　2、番茄紅素

　　番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100—200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。如果很少食用番茄，也可以直接補充湯臣倍健番茄紅素，每天2粒湯臣倍健番茄紅素即可滿足成年男士的日常身體需求。

      3、維生素E

　　維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物，而日常食用湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊也是很好的男士補充維生素E的方法，并非只有女性才能食用湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊。