黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，味道也很不錯(cuò)，很多人都愛用它來(lái)煮粥喝。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“紅棗燕麥黑米粥的做法 治療白頭發(fā)的首選飲品”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下紅棗燕麥黑米粥的做法：

　　材料：

　　黑米，燕麥，紅棗，枸杞，黑糖，牛奶等

　　步驟：

　　1將黑米、燕麥按2：1的比例取1杯洗凈，加入10杯水。

　　2大火煮沸燕麥、黑米，轉(zhuǎn)中火直到黑米煮開。

　　3等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁備用。

　　4粥煮開后，加入紅棗。再將鍋?zhàn)右浦翋灍佒欣^續(xù)悶煮。

　　5至米粒漲開，煮至黏稠時(shí)，將黑糖放入攪拌均勻即可。

　　6冰鎮(zhèn)過(guò)的紅棗燕麥黑米粥，加入適量牛奶風(fēng)味更棒喔!

　　以上主要介紹了紅棗燕麥黑米粥的做法，你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這款甜品喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于黑米的小知識(shí)。

　　黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　如何挑選黑米

　　優(yōu)質(zhì)的黑米要求粒大飽滿、黏性強(qiáng)、富有光澤，很少有碎米和爆腰(米粒上有裂紋)，不含雜質(zhì)和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嘗，優(yōu)質(zhì)黑米味甜，沒(méi)有異味。

　　以上就是關(guān)于：“紅棗燕麥黑米粥的做法 治療白頭發(fā)的首選飲品”的分享，希望對(duì)你有幫助。