耳聾自然給老年人的生活質(zhì)量就會帶來影響，所以老年人要注意預(yù)防耳聾，比如說應(yīng)該多補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵，下面為大家介紹老人預(yù)防耳聾吃什么好：

　　老人預(yù)防耳聾吃什么好：

　　1、補(bǔ)充維生素D

　　老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，美國一個(gè)研究小組研究了56例老年性耳聾患者，發(fā)現(xiàn)他們的血清鈣都低于正常水平。究其原因，原來是患者體內(nèi)維生素D不足。他們給患者服用維生素D治療6-10個(gè)月之后，療效顯著。維生素D屬脂溶性維生素，主要有維生素D2、D3。食用菌類如蘑菇，香菇，平菇，草菇，銀耳，猴頭菇等含有一定量的維生素D3。人的皮膚和脂肪組織中含有一種7-脫氫膽固醇物質(zhì)，其經(jīng)過陽光中的紫外線照射后可形成維生素D3，故接受一定的日照也可獲得維生素D3。

　　2、適量補(bǔ)鋅

　　現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官組織，而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，故而影響了耳蝸的功能，從而使聽力下降，故必須適量補(bǔ)充鋅。舍鋅豐富的食物有：各種魚類，大豆，白菜，蘿卜，各種海產(chǎn)品等。

　　3、多吃含鐵食物

　　英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人在60歲以后，內(nèi)耳的血管容易出現(xiàn)硬化，血管內(nèi)壁變窄，血流量通過相對減少，容易出現(xiàn)老年性聽力減退，而及時(shí)有效地補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，有效地防止聽力減退。英國學(xué)者建議，從中年時(shí)期就應(yīng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如黑木耳，紫蘿卜，菠菜，芥菜，芝麻，海帶，動物肝，腎，豆類及其制品等，以預(yù)防老年性耳聾。

　　4、節(jié)制飲食

　　有關(guān)研究表明，合理節(jié)制進(jìn)食可以延長壽命。有人做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，采用隔日喂食法使小鼠體重明顯下降后，小鼠不僅平均壽命延長了40\%，而且耳蝸電圖結(jié)果也比對照組好。限食可延遲老年性耳聾，長壽和保護(hù)聽力很可能是通過這一代謝機(jī)制實(shí)現(xiàn)的。

　　5、降低血脂

　　實(shí)驗(yàn)表明，飼喂高脂食物可使家兔血脂升高，繼而出現(xiàn)聽力障礙。有人觀察了340名老年人中的高脂血癥患者，老年性耳聾的患病率明顯高于血脂正常者。有些學(xué)者認(rèn)為，這是高血脂影響了內(nèi)耳的血液循環(huán)，致使內(nèi)耳過氧化物增多所致，故降低血脂和低脂飲食也有助于防止老年性耳聾。

　　老人預(yù)防耳聾吃什么好?上文為大家詳細(xì)地進(jìn)行了講解，為了老人的身心健康一定不能馬虎喲~