鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。維生素D能夠提高肌體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長。

　　鈣的必要攝取量鈣原本就存在于人體中60兆個(gè)細(xì)胞之中，是提供身體所有機(jī)能的重要營養(yǎng)素。也就是說，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無法正常運(yùn)作，進(jìn)而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會(huì)從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。

　　那么中老年人吃什么鈣片好，以下是相關(guān)介紹，一起來看看吧。

　　樂力(氨基酸螯合鈣)，1.0克/粒，30粒/瓶，不足1元/粒，每天1粒。

　　其它鈣效果不如樂力，但價(jià)格卻貴。樂力的吸收率>90%，其它鈣的吸收率一般不超過60%(如鈣爾奇D等)。

　　國產(chǎn)的鈣(什么蓋中蓋之類)，含鈣低，吸收更低(不足30%，一般10%左右)，卻貴得不得了。

　　樂力牌螯合鈣膠囊比較好，吸收好，不會(huì)便秘。很多鈣片是碳酸鈣的，容易便秘，口感不好。樂力這個(gè)鈣膠囊我奶奶吃了十幾年了，以前在醫(yī)院開，現(xiàn)在在老百姓藥店買。

中老年人吃什么鈣片好（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　老年人了,吃肯定是要安全保險(xiǎn).紐崔萊是國家動(dòng)運(yùn)員國寶級(jí)的人都吃的。

　　中老年人吃什么鈣片好?

　　意見建議:

　　樂力和鈣中鈣高鈣片. 單純的補(bǔ)鈣是作用不大的,要在飲食上多加注意,少吃腌制食品,多曬太陽,多鍛煉.多吃些堿性食品,以中和人體有時(shí)會(huì)偏酸性的環(huán)境.不要和骨頭湯,一點(diǎn)用沒用,只能使人變胖,誘發(fā)高血脂等其他病癥,因?yàn)槿梭w只能對(duì)鈣離子吸收,應(yīng)該補(bǔ)充vD,VD可以和鈣離子形成鈣二醇,有助于鈣的吸收.

　　生活護(hù)理:

　　要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

　　1.不要空腹喝牛奶.因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短,會(huì)影響牛奶的消化吸收,所以最好是邊吃食物邊飲用.

　　2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好,能使身體吸收更多的鈣.

　　3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食,因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收.