怎樣提高卵子質(zhì)量 調(diào)整情緒多鍛煉

　　大家都知道卵子質(zhì)量高的女性更容易懷孕，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“怎樣提高卵子質(zhì)量 調(diào)整情緒多鍛煉”，一起來看下吧!

　　首先來看下怎樣提高卵子質(zhì)量：

　　避免過度勞累

　　調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

　　調(diào)整情緒

　　據(jù)研究，壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

　　遠離輻射

　　電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。

　　經(jīng)期避免性生活

　　經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。

　　多參加鍛煉

　　適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。

　　杜絕病痛　

   　女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。而身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療，杜絕身體上的病痛。

　　以上主要介紹了怎樣提高卵子質(zhì)量，你了解了嗎?接著一起來了解下卵子質(zhì)量不好是什么原因?qū)е碌?/strong>