備孕前吃什么好 吃什么提高受孕率

　　準(zhǔn)備要孩子的夫婦應(yīng)多注意飲食，因?yàn)槌詫?duì)了食物也是有助于懷孕的，那么備孕前吃什么好呢?吃什么提高受孕率呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

　　首先我們先來(lái)了解下備孕前吃什么好

　　在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對(duì)受孕十分有益。

　　1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

　　富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。

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　　2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

　　3、維生素：維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

　　富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對(duì)受孕有益。

　　上面介紹了備孕前吃什么好，接著我們來(lái)看看吃什么提高受孕率

　　1.牛油果

　　牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物和纖維素。其中，維生素E有益子宮內(nèi)膜健康，增加妊娠幾率。牛油果中的葉酸還有助于防止新生兒脊柱裂。

　　2.南瓜

　　除了維生素、微量元素和纖維素之外，南瓜還富含 胡蘿卜素?！渡c不育》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 胡蘿卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

　　3.石榴

　　石榴自古就是生育的象征。研究表明，懷孕期間喝石榴汁可預(yù)防寶寶腦損傷。石榴中還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等多種維生素和微量元素。這些物質(zhì)既具有抗衰抗癌抗炎屬性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流動(dòng)，增加懷孕幾率。

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　　4.核桃

　　加州大學(xué)洛杉磯分校生殖健康研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，每天一把核桃可提高精子活力，改善形態(tài)。核桃中豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。這些營(yíng)養(yǎng)素也有益子宮內(nèi)膜健康。

　　5.蘆筍

　　蘆筍含豐富的維生素C和葉酸。葉酸對(duì)提高男女生育力能起到重要的作用。

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