作者: xctkow 2017-06-02 15:43 [查查吧]:m.uabf.cn
很多女性平常都很愛吃,但是在備孕期間飲食一定要注意。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“備孕期間女性吃什么好 可選擇的食物多多”,一起來看下吧!
首先來看下備孕期間女性吃什么好:
果蔬汁
鮮蔬果汁它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒。
豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎,因此有“起陽草”之稱,可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。
清炒豬血
將豬血切成大塊,入開水中氽一下,撈出濾干水分,切小塊;姜洗凈,切絲;鍋內(nèi)放油后,燒至七成熱,下豬血及料酒、姜、鹽,翻炒,起鍋放味精。 適用于孕前補血、排毒。
動物血
動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng),提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能,還有補血作用。
豆芽
豆芽含多種維生素,能清除體內(nèi)致畸物質(zhì),促進(jìn)性激素生成。
當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用,這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)
水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利于受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助,無任何毒副作用。
富碘類
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,保持身體健康指數(shù)。
維生素A類
牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助于卵泡發(fā)育,可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品,后者多來自深黃色蔬果。
維生素E類
牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收,使激素分泌正?;M(jìn)而提高懷孕幾率。
維生素D類
野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調(diào)節(jié)細(xì)胞生長,具有助孕作用。另外,雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸,也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源。
健康脂肪類
三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素,改善子宮環(huán)境,促進(jìn)排卵,進(jìn)而提高懷孕幾率。
接著一起來了解下女性備孕期間有什么需要注意的
一、不要在炎熱和嚴(yán)寒季節(jié)受孕
懷孕早期,正是胎兒的大腦皮質(zhì)初步形成的階段??崾罡邷兀袐D妊娠反應(yīng)重,食欲不佳,蛋白質(zhì)及各種營養(yǎng)攝入量減少,機(jī)體消耗量大,會影響胎兒大腦的發(fā)育。另外,嚴(yán)寒季節(jié)孕婦多在室內(nèi)活動,新鮮空氣少,接觸呼吸道病毒的機(jī)會增多,容易感冒而損害胎兒。
二、不要抽煙喝酒
酒精對生殖細(xì)胞的損害并不會隨酒精代謝物排出體外而消失,只有排除受損的生殖細(xì)胞才可避免胎兒畸形的形成。卵子在成熟分裂過程中,易受到酒精的影響。卵子從初級卵細(xì)胞到成熟卵子約需14天,根據(jù)卵細(xì)胞的成熟時間來看,如果女子飲用了較多的酒,那么最好在停止飲酒1個月后再受孕。
三、不要在情緒壓抑時受孕
情緒與健康息息相關(guān),還可影響精子質(zhì)量。同時不良的情緒刺激可影響母體激素分泌,使胎兒不安,躁動而影響生長發(fā)育,甚至流產(chǎn)。因此,精神不愉快時可暫避免受孕,待精神愉快時受孕為佳。
四、不要在蜜月時受孕
新婚前后,男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應(yīng)酬而奔走勞累、迎來送往,體力超負(fù)荷消耗,降低了精子和卵子的質(zhì)量。新婚蜜月時性生活頻繁,也會影響精子和卵子在子宮著床的環(huán)境,降低受孕質(zhì)量,從而不利于優(yōu)生。
五、不要在旅行途中受孕
旅游途中往往生活起居沒有規(guī)律,飲食失調(diào),饑飽無常,營養(yǎng)偏缺不勻,睡眠不足,使大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)。加上過度疲勞和旅途顛簸,可影響孕卵生長或引起子宮收縮,易導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
以上就是關(guān)于:“備孕期間女性吃什么好 可選擇的食物多多”的分享,希望對你有幫助。
圖說新聞
深圳大劇院古箏名家
何香凝美術(shù)館領(lǐng)異標(biāo)
2021深圳(夏季)汽車展
2021年第71屆深圳西部
深圳多個旅游景點發(fā)
深圳哪里可以看海 深