備孕媽媽吃什么養(yǎng)育健康卵子

　　備孕媽媽吃什么養(yǎng)育健康卵子?在備孕期間的未準(zhǔn)媽媽要準(zhǔn)備的工作是非常多的，不過準(zhǔn)媽媽可不能忘了幫助自己養(yǎng)出健康的卵子來進行受孕哦!怎樣養(yǎng)育健康卵子，4款飲食幫大忙。下面就一起看看吧?

　　備孕媽媽吃什么養(yǎng)育健康卵子?

　　1. 鯽魚豆腐湯

　　材料：鯽魚1條，豆腐200g，鹽2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、姜各適量

　　制作：

　　1.鯽魚去鱗和內(nèi)臟，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘。豆腐切成小塊備用。

　　2.鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎至兩面金黃。

　　3.加入適量水，沒過鯽魚，再加入蔥段和姜片。

　　4.大火燒開，燒至湯汁變白。

　　5.加入豆腐，轉(zhuǎn)小火慢燉。

　　6.小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關(guān)火。

　　功效：豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。不過每天吃一小盤豆腐就行了，因為過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)哦!

　　2、艾葉紅糖荷包蛋

　　材料：艾葉15克，紅糖150ml，雞蛋2個，水適量

　　制作：

　　1.艾葉15克放入冷水中武火燒開后文火煮15-20分鐘，瀝出艾葉。

　　2.打入1-2個雞蛋(此處就把生雞蛋打入滾水中不要攪散)，蛋清集合后關(guān)火，放入紅糖，吃蛋喝湯。

　　功效：艾葉有暖宮止血安胎的作用，幫助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子。

　　3、紅酒燉雪梨

　　材料：雪梨2個，紅酒300ml，冰糖1塊

　　制作：

　　1.取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。

　　2.依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開。

　　3.利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開后去核。

　　4.紅酒煮開后放入處理好的雪梨，煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。

　　5.加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻。

　　6.燉好后離火冷卻，切片裝盤即可食用。

　　功效：紅酒提高卵子活躍性，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

　　4、豬肝菠菜湯

　　材料：菠菜500g，豬肝150g，油、豬骨湯各適量

　　制作：

　　1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右，期間更換清水幾次。

　　2.烹飪豬肝前，切片，再用清水浸泡30分鐘，然后再洗凈。

　　3.將豬肝放入預(yù)先煲好的豬骨湯里，煲30分鐘。

　　4.將菠菜放入鍋中灼燙一下，去草酸。

　　5.豬肝煲好后倒入適量的油，放入菠菜。

　　6.蓋鍋蓋，大火煮滾后即可關(guān)火。

　　功效：鐵元素能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃高鐵食品，才能讓卵子更健康。而豬肝、菠菜就是富含鐵元素的食物。

　　想要成功受孕，沒一顆健康的卵子怎么行，養(yǎng)育健康卵子不妨試一試上面這幾道食譜哦!

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