備孕媽媽健脾開胃怎么吃

 　　備孕媽媽壓力大，平時要為自己準備點營養(yǎng)而又健康的食物。備孕媽媽健脾開胃怎么吃呢?下面為大家推薦幾款美味，希望大家喜歡!

　　備孕媽媽健脾開胃怎么吃?

　　備孕食譜1：小蔥炒豬血——健脾開胃

　　食材：豬血、小蔥段

　　調(diào)味：姜絲、料酒、鹽各適量

　　作法：

　　1、把豬血洗干凈，切成方塊，放到開水中燙一下，撈出。

　　2、等炒鍋的油燒到七成熱，放姜絲、豬血和料酒翻炒，接著放小蔥段翻炒，出國前依據(jù)個人口味調(diào)味。

　　功效：這款食譜，健脾開胃，增加備孕媽媽的食欲;且豬血富含鐵質(zhì)，備孕時期需要適當(dāng)補血。

　　備孕食譜2：牛肉蘿卜湯——增強食欲

　　食材：牛肉、白蘿卜、香菜末

　　調(diào)味：姜末、小蘇打、淀粉各少許，香油、鹽、雞精各適量

　　作法：

　　1、把牛肉洗凈切片，放到碗中，接著加小蘇打，少許鹽，姜末和淀粉拌均勻;白蘿卜洗凈切片。

　　2、接著用大火把水燒開，加入白蘿卜煮開，熟了后加牛肉片繼續(xù)煮;最后加調(diào)味撒香菜即可。

　　功效：這款美味能幫助備孕媽媽增加食欲，加快腸胃蠕動。而且富含豐富的蛋白質(zhì)及氨基酸，起到健脾益腎、補氣養(yǎng)血的作用。

　　備孕食譜3：肉末燴菠菜豆腐——補血補鈣

　　食材：豆腐、菠菜

　　調(diào)味：鹽、植物油、料酒、淀粉、大蔥、姜3克

　　作法：

　　1、把瘦肉絞成肉末備用;把豆腐切塊放到開水中煮一下就撈出;把菠菜洗凈切段;

　　2、接著植物油放入鍋中燒熱，倒入蔥姜，再倒入肉末急炒加入一半料酒，然后將菠菜倒入急炒，再放入豆腐及剩余的料酒及鹽、少許水。

　　3、最后將淀粉調(diào)濕倒入鍋中勾芡，使汁成稀糊狀，可以出鍋。

　　功效：菠菜和豆腐具有補充葉酸、維生素、鈣質(zhì)的作用，備孕媽媽吃可得到更多營養(yǎng)哦!

　　備孕食譜4：桂圓紅棗粥——補血安神

　　食材：米、桂圓、紅棗

　　調(diào)味：姜絲、白糖適量

　　作法：

　　1、把紅棗洗凈,去核;桂圓去殼與核，取肉沖凈。

　　2、接著等水燒開后放入米，煮開后放入紅棗和姜絲煮粥，粥好后再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

　　功效：這個是女性朋友們比較常吃的保健粥，它具有補血安神、開胃健脾的作用，備孕媽媽也可以多吃點哦!

　　以上就是為大家介紹的備孕媽媽健脾開胃怎么吃?回去可以嘗試做一下。