想要備好孕 這些食物可多吃

       想要備好孕，孕前飲食也是非常重要的。那么多吃哪些食物可以幫助未準(zhǔn)媽媽們助孕你呢?下面一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　想懷孕多吃五類食物

　　健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　維生素D類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。

　　維生素A類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　維生素E類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；?，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

　　那么想要懷孕飲食方面都要注意些什么?

　　1、不要偏食：如果孕婦長期挑食、偏食，可造成營養(yǎng)不良，會影響胎兒生長。所以，孕婦要攝取含有蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物。多吃雞蛋、豆制品、花生、新鮮蔬菜和水果等。

　　2、不要喝碳酸飲料：如果在懷孕期間還喝可樂之類的碳酸飲料，會損害胚胎的。因?yàn)樘妓犸嬃现饕怯?.6%咖啡因和可樂寧等生物堿制成，而這些物質(zhì)會危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。

　　3、不要營養(yǎng)過剩：懷孕期間，不要大魚大肉。孕婦過多地進(jìn)食運(yùn)動肝臟，體內(nèi)維生素A明顯增加，會影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，甚至出現(xiàn)生殖器畸形。所以孕婦不要營養(yǎng)過剩。

　　4、不要常喝咖啡：懷孕期間喝咖啡容易造成流產(chǎn)和胎兒畸形的危險。因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎饔糜谂咛?，與細(xì)胞中脫氧核酸結(jié)合引起突變。

　　5、不要抽煙：孕婦吸煙或吸二手煙會嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。因?yàn)闊熿F中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內(nèi)缺氧，心跳加快甚至死亡。

　　6、不要吃農(nóng)藥污染的果菜：懷孕的時候吃了被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果后，基因正?？刂七^程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長遲緩，會導(dǎo)致先天性畸形。

　　以上就是關(guān)于想要備好孕 這些食物可多吃的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?