戒煙多久可以懷孕 戒煙方法介紹

 　　吸煙有害健康，準備懷孕的準爸準媽們注意咯，想要個健康的寶寶，就需要把煙戒掉，那么戒煙多久可以懷孕，以下是有關介紹，來了解下吧。

　　戒煙多久可以懷孕

　　吸煙的害處很多，會導致多方面的疾病，吸煙與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病有關，還會增加腦出血、腦梗塞、蛛網膜下腔出血的危險。 還有可能導致視覺適應性減退、黃斑變性、白內障等。 所以，要采取各種方法戒煙。

　　一般尼古丁可能會在血液中存在大約一個月，而且吸煙能在很多內臟埋下隱患，每個臟腑的細胞更新時間都在2—3個月以上。所以建議戒煙最低一個月以上再嘗試懷孕，一般來說要在戒煙后至少三個月懷孕才是最科學的。

　　戒煙方法

　　1、加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。同時，扔掉吸煙用具，煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　2、多運動、少聚會：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　3、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。