備孕食譜 備孕期間吃什么好

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　　備孕食譜

　　豆豉煮坷

　　材料：黑豆豉、蚵仔、蔥。

　　調(diào)味料：醬油、糖、油。

　　做法：

　　1.蚵仔人清水中洗凈，挑去雜質(zhì)，瀝干。

　　2.蔥洗凈，去頭、須、尾，切成蔥花。

　　3.熱油鍋中人豆豉炒香，加入蚵仔及調(diào)味料翻炒，中火約煮3分鐘，待蚵仔縮小，撒上蔥花即可。

　　功效：改善女性體重虛胖、濕疹及性趣缺乏。

　　青蔥紅燒蹄筋

　　材料：青蔥、蹄筋。

　　調(diào)味料：醬油、糖、料酒。

　　做法：

　　1.將青蔥洗凈，去頭、須、尾，切成小段。

　　2.蹄筋洗凈，人熱水中燙一下，撈起瀝干。

　　3.鍋內(nèi)人一碗水及調(diào)味料，滾后放人蹄筋，用小火煮約15分鐘，蹄筋人味后，再放人青蔥，大火煮約3分鐘，即可盛盤。

　　功效：改善女性筋骨酸痛、不靈活等癥狀。

　　魚子醬沙拉

　　材料：雞蛋、魚子醬、洋蔥、美奶滋、萵苣。

　　做法：

　　1.雞蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黃。

　　2.洋蔥切末后，與蛋黃和美奶滋和勻，再填人蛋白中。

　　3.萵苣切絲鋪于盤上，蛋擺于其上，將魚子醬鋪于蛋黃上，亦可用紅椒絲裝飾。功效：可滋陰、增強(qiáng)體力，對于肥胖、腰膝時常酸軟者很有幫助。

　　黃芪玫瑰花茶

　　材料：黃芪、玫瑰花、茶包。

　　做法：

　　1.將黃芪、玫瑰花以清水快速沖凈。

　　2.茶包以滾水沖泡，去渣留汁。

　　3.將黃芪、玫瑰花放人茶汁中，趁熱浸泡3分鐘。

　　功效：氣虛、臉色蒼白者，可多加黃芪片，情緒不穩(wěn)者，多加玫瑰花。能補(bǔ)氣養(yǎng)肝，去郁除煩，可調(diào)月經(jīng)不順。