作者: xovd 2016-01-12 15:36 [查查吧]:m.uabf.cn
提高卵子質(zhì)量,還可以每周吃一次海產(chǎn)品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;日常飲食中多吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等食物,喝5杯以上的水或果汁。下面是備孕成功經(jīng)驗分享,來看看如何提高卵子質(zhì)量吧!
高質(zhì)量的卵子最主要從以下幾方面入手:
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,有助于提高卵子質(zhì)量。
2、調(diào)整情緒。據(jù)研究,女性壓力過大時,體內(nèi)會產(chǎn)生大量的“焦慮激素”,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而影響卵巢的排卵能力。
3、調(diào)節(jié)飲食。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食,喝酒、失眠、飲食無規(guī)律都會影響到女性生殖健康,導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。提高卵子質(zhì)量,可多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物。
4、避免經(jīng)期性生活。經(jīng)期性生活不僅會刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體,還可引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等不良后果,從而降低卵子活力。
5、改善日常生活環(huán)境。我們?nèi)粘I钪杏斜姸嘤绊懧炎拥囊蛩?,如汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等,皆可導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異,影響生育。
提高卵子質(zhì)量吃什么好
俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,要提高卵子質(zhì)量吃什么食物呢?來看看:
1、動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血不僅有補(bǔ)血作用,其血液中的血紅蛋白被胃液分解后,可與人體中的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng),提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能。
2、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒。
3、海藻類:如海帶、紫菜等食物,其所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,進(jìn)而減少放射性疾病的發(fā)生。
4、韭菜:韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
5、豆類:含多種維生素的豆類食物能清除體內(nèi)的致畸物質(zhì),促進(jìn)性激素生成。所以,備孕女性可多吃黑豆、豆?jié){等食物。
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