提高生育能力 孕前女性應該多吃什么

 　　許多女性懷孕前都會喜歡大魚大肉，雖然對身體有一定好處，但這些食物吃多了還會產(chǎn)生許多有害毒素，對身體造成危害。如果你有懷孕的計劃，那么就要開始注重孕前飲食的調(diào)理了。什么食物可以促進排毒?什么食物可以提高生育能力?下面愛美媽媽一一告訴你。

　　孕前女性一定要多吃的16種排毒食物

　　懷孕前最重要的就是保證男女雙方的身體健康，大魚大肉雖然對身體有一定好處，但這些食物吃多了還會產(chǎn)生許多有害毒素，對身體造成危害。所以，準備懷孕的女性還是要多吃一些食物來做孕前排毒。以下是小編精心為您整理的16種排毒食物，一起來看看吧。

　　黑木耳

　　在孕前排毒的食物里，黑木耳的清毒作用很重要。它所含的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。

　　芝麻

　　所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進新陳代謝。

　　蘋果

　　蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

　　紅豆

　　紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。

　　木瓜

　　含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內(nèi)的脂肪。

　　西瓜

　　孕前排毒的食物還包括西瓜，它是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分。

　　紫菜

　　除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。

　　魔芋

　　中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘。

　　海帶

　　海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

　　草莓

　　具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘。

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。

　　菠菜

　　菠菜可以促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝。

　　西紅柿

　　吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

　　豬血

　　說到孕前排毒，不能不提到豬血。豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合，成為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　糙米

　　清潔大腸的“清道夫”，糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素，最后將其從腸道內(nèi)排除。

　　以上是女性要多吃的孕前排毒16種食物，希望對您有所幫助。

　　女性提高生育能力吃這6類食物

　　不明原因的不孕或者晚孕，困擾了相當一部分適齡女性，因為女性生育能力的下降，不僅是疾病引起，也可能因為生存和生活的壓力。那么，提高生育能力應該怎么吃呢?

　　提高生育能力要服用鈣和維生素D：

　　每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。

　　提高生育能力要多吃肉：

　　利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

　　提高生育能力要吃動物內(nèi)臟：

　　這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　提高生育能力要吃富鋅食物：

　　各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。　　提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

　　能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

　　提高生育能力要吃滑粘食物：

　　據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　以上是提高生育能力應該怎么吃的相關(guān)內(nèi)容。其實，通過日常生活中的飲食改善，是可以調(diào)理出一個健康身體的。