懷孕前的五個(gè)心理準(zhǔn)備 懷孕要做好心理準(zhǔn)備

　　未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。樂觀的心態(tài)、健康的心理對(duì)未來寶寶的成長(zhǎng)大有助益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之后，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態(tài)面對(duì)未來，讓希望充滿生活中的每一天。

　　孕前五個(gè)心理準(zhǔn)備

　　掌握孕育知識(shí)要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)。了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對(duì)待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。

　　保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。

　　生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當(dāng)搭配，以增加攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除。

　　適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的。應(yīng)該盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。

　　要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。有定期的產(chǎn)前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。

　　事實(shí)證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，胎兒會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。