秋季寶寶如何喝水才健康

作者: hsltt  2015-10-08 15:00 [查查吧]:m.uabf.cn

  秋天到了,空氣干燥,活潑好動(dòng)的小寶寶們對(duì)水的需求量也大大增加??捎行殞毦褪遣辉敢夂人?,有的寶寶只喜歡喝酸酸甜甜的飲料,一口白開(kāi)水也不喝……究竟小朋友秋季寶寶如何喝水才健康 每天該喝多少水、喝水時(shí)要注意些什么,下面就一起學(xué)習(xí)下吧。

  秋季寶寶如何喝水才健康

  1.寶寶喝白開(kāi)水最健康

  由于嬰幼兒的生理特點(diǎn),每公斤體重對(duì)水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來(lái)源,不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來(lái)源,包括煮沸的開(kāi)水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō),各種飲品中應(yīng)首選白開(kāi)水。

  2.喝水量按體重來(lái)確定

  寶寶喝水量應(yīng)該按體重來(lái)確定。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對(duì)較多,根據(jù)who(1993)的推薦量,0~1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要750毫升水,體重10公斤的寶寶每天需要量1升水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和,而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1~3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算,1~3歲的小孩每天需水量大約為1200毫升~1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

  3.均衡分配喝水的時(shí)間

  很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。實(shí)際上,感到口渴的時(shí)候,身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻,喝水應(yīng)該少量多次,每次一杯左右。如:1~3歲的幼兒每日喝白開(kāi)水4~5次,每次150毫升~200毫升,同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水,這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會(huì)影響對(duì)食物的消化吸收。

  4.新生兒飲水量有講究

  對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō),身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛,而腎臟功能發(fā)育不完全,但攝水量卻比成人要高,孩子越小,需要水分越多,不過(guò)這并不意味著喝越多越好,家長(zhǎng)們應(yīng)該掌握孩子的飲水量,以滿足孩子生長(zhǎng)的需要。

  新生兒每日需水量為150毫升/千克,人工喂養(yǎng)時(shí)每天除了喂奶時(shí)給予的水分外,還要再補(bǔ)充少量的水。開(kāi)始時(shí)每次可以給10毫升~20毫升,逐漸增加到每次50毫升左右,在兩次喂奶之間給一次水,在給新生兒喂水時(shí),要注意不要過(guò)急、過(guò)多,冷熱也要適宜,同時(shí),還要注意奶具清潔與消毒。

  如果寶寶生病,特別是發(fā)燒,身體的消耗,或者因嘔吐、腹瀉引起身體當(dāng)中的水份流失過(guò)多的時(shí)候,都要多喝水,以彌補(bǔ)身體中水分的不足。值得注意的是,家長(zhǎng)盡量不要給小孩喝橘子水或糖水,以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。

  以上就是關(guān)于秋季寶寶如何喝水才健康的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧。 

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