作者: iruge 2015-01-23 15:23 [查查吧]:m.uabf.cn
小寶寶一天的大部分時(shí)間都處在睡眠狀態(tài),寶寶睡眠的質(zhì)量好壞是會(huì)影響寶寶發(fā)育健康的,很多新媽媽不知道兩個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間是多久,那么接下來就一起看看下面的相關(guān)介紹。
兩個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間是多久
兩個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間一般在12到18小時(shí)左右。兩個(gè)月的寶寶在晚上睡的更多,白天睡的時(shí)間比較少。寶寶此時(shí)可以通宵睡覺了,不過時(shí)間要比成人少很多,一般能持續(xù)5個(gè)小時(shí)。寶寶已經(jīng)可以自己入睡,,不過夜晚還是需要讓他按時(shí)吃奶。不同寶寶的睡眠時(shí)間也有差異。只要寶寶生長(zhǎng)發(fā)育正常、精神好,就不必?fù)?dān)心睡眠時(shí)間是否過多或過少。
寶寶此時(shí)開始出現(xiàn)各種睡眠進(jìn)程,包括快速眼動(dòng)睡眠(淺睡)和非快速眼動(dòng)睡眠(深度睡眠)。在淺睡階段,寶寶的呼吸聲會(huì)較大,有時(shí)候會(huì)有哼哼聲;在深度睡眠中,幾乎察覺不到寶寶的呼吸,因?yàn)榇藭r(shí)寶寶的呼吸是非常安靜的。
媽媽應(yīng)該了解寶寶睡眠的特征,不用太過在意寶寶的睡眠時(shí)間,因?yàn)橐话闱闆r下寶寶有自己的生理鐘。
1.剛出生的嬰兒會(huì)醒很多次,醒來主要是因?yàn)橐M(jìn)食(至少是在開始的兩個(gè)星期之內(nèi),不管是白天還是夜晚,每隔兩個(gè)小時(shí)他就要醒一次)。
2.嬰兒的睡眠有周期:當(dāng)他驟然抽搐,眼瞼活動(dòng),而且醒得很快時(shí),說明他是伴有夢(mèng)境的淺睡(稱為“REM睡眠”,即快速眼動(dòng)睡眠);當(dāng)他非常安靜地躺著,表明他在深睡(稱為“NON-REM睡眠”,即非快速眼動(dòng)睡眠)。
3.睡覺時(shí)寶寶發(fā)出很奇怪的呼吸聲是很正常的。在淺睡時(shí),他們可能發(fā)出哼聲、打鼾,或者突然用力地吸入空氣。
4.在寶寶睡覺的時(shí)候幾乎覺察不到呼吸也是很正常的。在深睡中,他的呼吸會(huì)非常地安靜,而且身體一動(dòng)也不動(dòng)。
5. 有的寶寶睡眠很好,而有的寶寶的睡眠質(zhì)量卻極差。對(duì)于父母來說,你還是應(yīng)該了解一件事,那就是你可以做一些事來鼓勵(lì)你的寶寶從第一天起就乖乖地睡覺。當(dāng)然,你可能已經(jīng)在心里認(rèn)為你的寶寶在睡覺時(shí)就像天使一樣,但是,這很有可能發(fā)生變化,因此,不要被這個(gè)安靜的8 個(gè)星期大的小家伙蒙蔽,甚至產(chǎn)生一種萬事安然無恙的錯(cuò)覺。在你的寶寶很小的時(shí)候就應(yīng)實(shí)施一種管用的睡眠策略,雖然這談不上是可以解決你所有問題的靈丹妙藥,但是它可能會(huì)對(duì)你大有裨益。
如何提高寶寶睡眠質(zhì)量
寢具
選好寢具,是保證高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵。
嬰兒床:為了從小培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡覺,必須選用符合安全標(biāo)準(zhǔn)的嬰兒床,在床欄柵欄之間的距離不可超過6厘米,以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護(hù)層,床緣的雙邊橫桿要裝上保護(hù)套,防范長(zhǎng)牙的寶寶啃咬。
枕頭:剛出生的寶寶脊柱平直,平躺時(shí)背和后腦勺在同一個(gè)平面,頸、背部肌肉自然松弛,側(cè)臥時(shí)頭與身體也在同一平面。因此,寶寶3個(gè)月之前不用枕頭。到3個(gè)月時(shí),寶寶開始學(xué)習(xí)抬頭,脊柱頸段開始出現(xiàn)向前的生理彎曲,此時(shí)開始使用枕頭。枕頭的高矮以3~4厘米為宜,隨后根據(jù)發(fā)育情況逐漸調(diào)整。枕套最好用白色或淺色棉布制作,枕芯選擇質(zhì)地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填,軟硬適度。
床上鋪蓋:床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質(zhì)為好。被子不要太重,褥子不宜過厚,墊被軟硬適中。所有物品要經(jīng)常日曬,定期拆洗,保持清潔干燥。
室溫
嬰幼兒的正常體溫在36℃~37℃之間,由于寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞功能不完善,極易受環(huán)境溫度的影響。因此,室溫的高低對(duì)寶寶的健康來說至關(guān)重要。例如正常小寶寶出生后第一天的“適中溫度”為33℃~35℃,第二天以后逐漸降至22℃~26℃,四五天后房間的溫度宜保持在20℃~22℃;早產(chǎn)兒的室溫要求比正常寶寶要高一些。隨著寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,媽媽需要根據(jù)季節(jié)來調(diào)控好室內(nèi)溫度,如嚴(yán)冬和早春季節(jié),室內(nèi)以18℃~22℃為適宜;夏天開空調(diào)時(shí)以28℃ 為好,同時(shí)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,保持空氣常新。溫度適中,有利于寶寶睡個(gè)好覺。
濕度
小寶寶對(duì)室內(nèi)過干或過濕都難適應(yīng)。
夏天,室內(nèi)濕度過大會(huì)抑制皮膚散熱,寶寶會(huì)因悶熱而煩躁不安;冬天,室內(nèi)濕度大時(shí),則會(huì)加速熱傳導(dǎo),寶寶覺得陰冷而抑郁不樂;秋天風(fēng)干物燥,室內(nèi)濕度過低,寶寶會(huì)感到口干舌燥,甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等,并易患感冒。
為了寶寶有一個(gè)健康的睡眠,必須調(diào)節(jié)好室內(nèi)的濕度。冬天室溫18~22℃,相對(duì)濕度為40%~60%;夏天室溫23~28℃,相對(duì)濕度為 30%~60%;在裝有空調(diào)的室內(nèi),室溫為19℃~24℃,相對(duì)濕度為40%~50%時(shí),人會(huì)感到舒適。長(zhǎng)夏梅雨季節(jié),濕度過大時(shí),應(yīng)開窗通風(fēng),以降低濕度;晚秋和冬季,室內(nèi)過于干燥時(shí),要勤灑水、托地。必要時(shí)使用加濕器,使房間內(nèi)空氣濕潤(rùn)。但要常清洗,保持潔凈。
光線
從保健角度來說,睡覺時(shí)開燈不利于寶寶形成晝夜睡眠規(guī)律。寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜,可在床頭安一個(gè)小臺(tái)燈,待寶寶安然入睡后再關(guān)掉,以免影響寶寶的健康。
睡眠習(xí)慣
從出生起就要讓寶寶單獨(dú)自然地睡覺。1歲后,培養(yǎng)寶寶作息養(yǎng)成好習(xí)慣;對(duì)兩三歲的寶寶,入睡前1小時(shí),不看激烈打斗的電視節(jié)目,不講可怕的鬼怪故事,也不玩新玩具,以免過于緊張影響自然入睡。
睡前讓寶寶排空大小便,然后刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳,夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床,自動(dòng)躺下,不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指,不抱玩具。如果寶寶不愿自己?jiǎn)为?dú)睡而哭鬧,媽媽可以說:“小寶寶又乖又聽話,會(huì)自個(gè)兒睡覺。”在邊夸獎(jiǎng)邊愛撫的溫馨氛圍中,寶寶的心理得到了滿足,既消除“皮膚饑餓”現(xiàn)象,又增添自己睡覺的勇氣和信心,促使睡意漸漸襲來,寶寶逐漸進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
以上是關(guān)于兩個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間是多久的介紹。因?yàn)閷殞氈g的個(gè)體差異,睡眠時(shí)間也是有所不同的,媽媽最應(yīng)該關(guān)心的是如何淘寶寶的睡眠質(zhì)量。
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