如何培養(yǎng)寶寶吃飯的好習慣

 　　孩子的成長發(fā)育是離不開飲食的，孩子的成長需要的很多營養(yǎng)都需要通過飲食來攝取，從小培養(yǎng)孩子好的飲食習慣是很重要的。但寶寶稚嫩的消化系統(tǒng)，對于食物是非常挑剔的，各種不好的吃法毛病讓家人很是頭痛，那如何培養(yǎng)寶寶的飲食習慣?跟隨小編一起來看看培養(yǎng)孩子吃飯好習慣的方法吧!

　　一、你家的孩子吃飯坐不住嗎?

　　(一)吃飯坐不住的孩子往往有以下種種表現(xiàn)：

　　孩子不肯好好坐在餐桌前吃飯是最令媽媽頭疼的事，種種“威逼”、“利誘”手段都用過，但是玩具上還是倒上了菜湯，電腦鍵盤上也到處是黏糊糊的米粒。孩子在幼兒園被“束縛”了一天，一回到家后就喜歡亂竄，有時只是無目的無目標地晃悠。吃飯?任飯菜都涼了，他也不來看上一眼。在某段時間，孩子可能對某個玩具特別著迷，例如奧特曼或是火車俠，幼兒園里不能帶去，就回家后捧著玩，吃飯時也不肯放手。

　　(二)家長如何應(yīng)對孩子吃飯坐不住的壞習慣?

　　1、為孩子準備一套專用餐具

　　大人的碗筷、叉子不適合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛滿果汁或牛奶，孩子會有壓迫感而影響食欲。尖銳的叉子以及易破的餐具，也不宜讓孩子使用，以免發(fā)生意外。兒童餐具比較適合孩子，可以帶孩子一起去購買，讓他自己選擇喜歡的餐具，以促進吃飯的興趣。

　　2、提早十分鐘通知孩子吃飯

　　若孩子玩得正高興時，突然被打斷，難免會有生氣、反抗和拒絕的心態(tài)，所以即使面對一個2歲大的孩子，也應(yīng)該事先告訴他即將要做的事，然后給予他緩沖時間，將玩具收拾干凈，準備用餐。

　　3、少吃零食

　　少量多餐是最有利于孩子的飲食方式，但是正餐之外點心的份量不可太多，以免孩子到了正餐時卻吃不下。而且要選擇營養(yǎng)價值高的食品當點心，不要吃“垃圾”食物。

　　4、讓孩子一起幫忙

　　為了滿足孩子的學習欲望，吃飯前媽媽可以叫孩子一起來幫忙，如整理餐桌、擺碗筷等，這樣，孩子會充滿對用餐的期待，乖乖坐下吃飯的可能性也就提高。

　　5、讓孩子有饑餓感

　　孩子之所以不肯乖乖坐下吃飯，有時是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有饑餓感。父母可以在孩子吃了幾口就跑開的時候，心平氣和地說“好了，孩子吃飽了”，然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。幾次下來，孩子就會知道不乖乖坐下吃飯就會餓肚子。這個方法聽著簡單，做起來卻不容易，因為父母首先要硬下心來，不能總擔心孩子餓，給他零食吃，那就適得其反了。

　　6、飯桌上別罵孩子

　　吃飯時氣氛要輕松點，令孩子自在。媽媽千萬別為了讓他多吃一口而想方設(shè)法，甚至大動干戈。不要總是急著問：“你還想再吃嗎 ”如果寶寶說：“吃飽了。”父母就別再強求他吃了。這樣，他才能慢慢體會出吃飽了是個什么概念。不會剛吃幾口飯就往外跑。

　　7、多表揚

　　當孩子能夠很安穩(wěn)坐住吃飯時，不要忘了表揚他?；蚴秋埡蟀职謰寢尶梢耘闼嬉粫鹤鳛楠勝p，讓他產(chǎn)生關(guān)于吃飯的快樂記憶，以后對吃飯就不會排斥了。爸爸媽媽平時也要有意識地多給孩子灌輸"好好吃飯，長得更快，變得更聰明"之類的觀點。

　　二、你家孩子挑食嗎?

　　(一)挑食的孩子往往有以下表現(xiàn)：

　　寶寶每次吃飯，不吃自己小碗里的米飯或面食，光吃肉或葷菜就吃飽了。寶寶看見各式蔬菜，或者不吃，或者剛含在嘴里就吐出來。寶寶非常喜歡吃雞蛋，一天至少能吃3，4個，打出飽嗝都帶雞蛋味兒。寶寶愛吃油炸食品，甚至可以當飯吃。寶寶就愛喝牛奶，酸奶，可是米飯或面食卻不愛碰等等癥狀表現(xiàn)。

　　(二)家長如何應(yīng)對孩子挑食的壞習慣?

　　1、改變食物的外觀

　　許多孩子因為之前的經(jīng)驗，一旦覺得某種食物難吃，下次就不愿意再加以嘗試了。此時爸爸媽媽不妨化有形為無形，讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。好比將小朋友討厭吃的東西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀，再加入其它食物一起烹調(diào)。例如：對不愛吃蔬菜的孩子，媽媽可以試著將高麗菜、韭菜，剁碎與碎肉攪拌均勻，與孩子一起包水餃、餛飩或做成珍珠丸子;在漢堡內(nèi)中加入少許的胡蘿卜，洋蔥;把玉米粒、蔬菜打碎作成玉米濃湯：苜蓿芽、蘋果，紅蘿卜中加入少許蜂蜜，就成為美味可口的蔬果汁了!

　　2、讓孩子參與食物的制作

　　家長通常不喜歡小朋友在廚房里愈幫愈忙，但是，若偶爾讓孩子參與采買、烹調(diào)的過程，不僅可以享受親子一起做菜的樂趣，也會讓孩子樂于品嘗自己努力的成果。如：請小朋友幫忙洗洗菜、揀菜、遞調(diào)味罐：或是讓孩子發(fā)揮自己的創(chuàng)意，把食物擺飾成他自己所喜歡的形狀。參與的過程可以給孩子很大的成就感，不單他自己吃得開心，還會督促他人品嘗自己的杰作呢!

　　3、控制點心與零食的給予

　　許多孩子偏愛吃點心、零食，等到了正餐時間又往往吃不下了。一般而言，點心是為了補正餐的不足，而零食則是滿足孩子的口欲產(chǎn)物，所以，盡量少在非用餐時間讓小孩吃太多東西，不管點心或零食，還是要慎選富合營養(yǎng)而非高熱量的食品，如：牛奶的制品;餅干則以咸口味且非油炸類為主：飲品要以不影響食欲為原則的果汁供應(yīng)。

　　4、培養(yǎng)孩子正確的營養(yǎng)觀念

　　適時給予孩子一些營養(yǎng)教育，慢慢培養(yǎng)他對食物的感覺和正確的營養(yǎng)觀念，漸漸地小朋友也會愿意嘗試口味普通，但具營養(yǎng)價值的食物了。

　　5、爸爸媽媽言傳身教：本身要有正確的飲食

　　子女的飲食習慣，在耳濡目染下很容易深受父母親的影響，所以大人最好不要在小孩面前批評食物的喜惡、好壞，而應(yīng)該廣泛地提供孩子多樣化的食物選擇。