天然的健腦食物有哪些 讓孩子聰慧的純天然食物

　　在青少年時期正是孩子長身體的關(guān)鍵階段，無論是智力發(fā)育還是身體發(fā)育都是要足夠的營養(yǎng)作為基礎(chǔ)支撐。很多父母就很糾結(jié)市場上過多的健腦產(chǎn)品是否有效。天然的健腦食物有哪些?讓孩子聰慧的純天然食物

　　天然的健腦食物有哪些

　　1、鮮魚類

　　魚被公認是最佳補腦食物。魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，比肉類高出10倍，是孩子健腦的重要基礎(chǔ)。特別是海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進孩子神經(jīng)細胞發(fā)育的重要組成部分，具有健腦作用。還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善孩子的記憶力。

　　為了減少營養(yǎng)流失，對于富含DHA的魚類，建議采用清蒸或燉的方法。幼小的孩子食用時，注意別讓魚刺卡住他的喉嚨。

　　2、蛋類

　　雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復合物，能夠極大幫助提高孩子記憶能力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是組成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細胞膜的重要成分，對于大腦記憶力的維護有著至關(guān)重要的作用。如果孩子每天早餐吃1～2個蒸雞蛋，不僅可以強身健體，還能幫助孩子在學習中記得更多知識。

　　雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但嬰幼兒吃雞蛋時要多加注意。有的媽媽為了讓孩子健康成長，幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類的食品，結(jié)果導致孩子出現(xiàn)消化不良性腹瀉。也不宜給嬰幼兒吃沒煮熟的雞蛋。容易導致細菌感染。

天然的健腦食物有哪些（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　3、燕麥粗糧

　　燕麥粗糧對于孩子來說可謂是最佳補品了，特別是在早餐中燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子提供一整天足夠的能量和活力，同時也是很好的健腦食品。

　　注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些口感，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。

　　4、核桃

　　健腦食物怎么能少了核桃?核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?，F(xiàn)代研究認為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，能最大提高大腦的機能動力。

　　核桃雖好，也要適量進食，應(yīng)長期堅持食用。同時，應(yīng)該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

　　5、牛奶奶類

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最易被人體所吸收，是腦部代謝的重要組成物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素b1等元素。

　　很多媽媽在把牛奶煮過后發(fā)現(xiàn)牛奶表面有一層皮，這時候會把皮給去掉，其實不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質(zhì)，這些都是寶寶成長有利的。對眼睛也是有亮眼穩(wěn)固視力的功能。

　　6、豆制品

　　豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。以黃豆營養(yǎng)價值最高，豆制品還有很多，像豆腐、豆?jié){和豆乳等都是健腦食品。

　　6個月以前盡量不要給寶寶吃豆制品，容易造成消化不良增加寶寶的胃負擔，待寶寶6個月以后就可以慢慢添加豆類食品了，前期可以從豆?jié){加起，如果寶寶消化好要慢慢添加。

　　天然的健腦食物有哪些?讓孩子聰慧的純天然食物。孩子的正常健康發(fā)育對未來的發(fā)展有一定的基礎(chǔ)意義，如果孩子腦部和身體都發(fā)育得健康茁壯，那么以后也一定會出人頭地，鳳凰騰達!所以要盡量多給孩子吃一些純天然的補腦食物!

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