作者: fjylb 2015-07-16 15:55 [查查吧]:m.uabf.cn
很多家長反應自己的孩子總吃零食卻不愛吃飯,那么,孩子愛吃零食怎么糾正?接下來一起看看以下相關介紹吧 !
孩子愛吃零食怎么糾正
1、允許孩子吃零食:孩子還在生長發(fā)育階段,需要的熱能及各種營養(yǎng)素按體重計算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小,消化能力相對差,一吃就飽,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動,不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐時間,那么不妨給寶寶一些零食,既滿足了他對熱能及營養(yǎng)素的需要,又緩解了燃眉之急。
2、合理安排吃零食的時間:不應安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食,不久他的血糖就會升高,也不會感到饑餓,那么到吃正餐的時候自然沒有食欲。眾所周知,零食是以供給熱能的糖類為主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,經常喧賓奪主以零食代替正餐,必然造成機體營養(yǎng)的不平衡,長此以往會發(fā)生營養(yǎng)不良。
3、選擇健康零食:零食的攝取要選擇健康有營養(yǎng)的零食來讓孩子選擇,要選擇新鮮、天然、易消化的食品 奶類、蔬果類,還有堅果類,很有營養(yǎng)。選擇零食不要只憑個人的口味與喜好,營養(yǎng)價值及有利于健康才是首選。
4、控制孩子的零花錢:孩子喜歡吃零食一方面是由于自己有充裕的零花錢導致而成的,因此我們應該合理分配孩子的零花錢,教育孩子什么東西該買什么東西不該買,使得孩子養(yǎng)成一個良好的價值觀。生活中我們一定要當機立斷,不能過分的溺愛孩子,那樣只會使孩子養(yǎng)成不好的生活習慣。
5、預防挑食:日常生活飲食中,我們要合理搭配營養(yǎng)套餐,不能使孩子養(yǎng)成挑食,偏食的壞毛病。孩子偏食后,就會減少對主食的依賴,從而可使把目光轉向零食,慢慢的就會產生依賴。
以上就是關于孩子愛吃零食怎么糾正的介紹,家長要找到科學的方法來控制寶寶吃零食。
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