孩子愛吃零食怎么糾正

　　很多家長反應(yīng)自己的孩子總吃零食卻不愛吃飯，那么，孩子愛吃零食怎么糾正？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧 ！

       孩子愛吃零食怎么糾正

　　1、允許孩子吃零食：孩子還在生長發(fā)育階段，需要的熱能及各種營養(yǎng)素按體重計算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動，不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐時間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及營養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。

　　2、合理安排吃零食的時間：不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會升高，也不會感到饑餓，那么到吃正餐的時候自然沒有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機體營養(yǎng)的不平衡，長此以往會發(fā)生營養(yǎng)不良。

　　3、選擇健康零食：零食的攝取要選擇健康有營養(yǎng)的零食來讓孩子選擇，要選擇新鮮、天然、易消化的食品 奶類、蔬果類，還有堅果類，很有營養(yǎng)。選擇零食不要只憑個人的口味與喜好，營養(yǎng)價值及有利于健康才是首選。

　　4、控制孩子的零花錢：孩子喜歡吃零食一方面是由于自己有充裕的零花錢導致而成的，因此我們應(yīng)該合理分配孩子的零花錢，教育孩子什么東西該買什么東西不該買，使得孩子養(yǎng)成一個良好的價值觀。生活中我們一定要當機立斷，不能過分的溺愛孩子，那樣只會使孩子養(yǎng)成不好的生活習慣。

　　5、預防挑食：日常生活飲食中，我們要合理搭配營養(yǎng)套餐，不能使孩子養(yǎng)成挑食，偏食的壞毛病。孩子偏食后，就會減少對主食的依賴，從而可使把目光轉(zhuǎn)向零食，慢慢的就會產(chǎn)生依賴。

       以上就是關(guān)于孩子愛吃零食怎么糾正的介紹，家長要找到科學的方法來控制寶寶吃零食。