作者: xdwyw 2016-07-05 15:19 [查查吧]:m.uabf.cn
眼睛是心靈的窗戶,讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛是每個媽媽的心愿,那么,兒童吃什么對眼睛好?寶寶護(hù)眼食譜有哪些?下面就來看看相關(guān)介紹。
吃什么對眼睛好
含鈣食物:蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素A的食物:豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含核黃素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
含鉻的食物:糙米、玉米、紅糖等,此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。
含維生素C、B的食物:鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
堿性食物:柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
含咖啡因的食物:茶葉、咖啡和巧克力等。
含鋅的食物:牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
護(hù)眼食譜推薦
1、松仁玉米餅
原料:甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量
做法:(1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下,撈出。
(2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻,松仁過油炸至微黃。
(3)鍋中涂層油,均勻攤上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黃即可。
2、魚粒青椒
原料:魚肉100克,青椒2個,蛋清及蔥姜調(diào)味料各適量
做法:(1)魚肉切小粒,加精鹽、蛋清、淀粉攪拌,青椒切小粒。
(2)鍋里倒油稍加熱,先放魚粒再放青椒,瀝去油。
(3)鍋里留點(diǎn)兒底油,煸香蔥姜,烹料酒,加上湯和鹽調(diào)味,再下入魚粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。
3、枸杞菊花茶原料:杭白菊、桑葉2克,枸杞4克
做法:(1)將材料放入鍋中,加入1000毫升水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
(2)去渣取汁,加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可。
以上是關(guān)于兒童吃什么對眼睛好 寶寶護(hù)眼食譜推薦的介紹。媽媽在對孩子的日常護(hù)理中,要注意保護(hù)孩子的視力,多吃些對眼睛好的食物能預(yù)防孩子弱視及近視。
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