嬰兒補充多少維生素AD好

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　　嬰兒補充多少維生素AD好?

　　維生素A和維生素D是好朋友，經(jīng)常形影不離，同時維生素A也是一種重要的營養(yǎng)素，它和增強人體的抵抗力以及眼睛視網(wǎng)膜(相當于照相機里面的底片)中的感光物質合成有關，所以兩者一起吃對寶寶有好處。

　　那么，究竟嬰兒維生素AD適宜攝入量為多少才合適呢?下面，為大家介紹一下維生素A、D的一些具體知識。

　　一、維生素A功能：

　　維持皮膚黏膜層的完整性。構成視覺細胞內的感光物質。促進生長發(fā)育和維護生殖功能。維持和促進免疫功能。

　　中國居民膳食維生素A推薦攝入量(1微克=3。33國際單位)：1歲500微克，4歲600微克，7歲700微克，11歲700微克，14歲男孩800微克，女孩700微克，18歲男孩800微克，女孩700微克，婦女孕初期800微克，婦女孕中期900微克，婦女孕后期900微克，乳母1200微克。

　　維生素A多存在于動物性食物中，如動物的內臟(其中以肝臟的含量最高)、蛋類和乳制品。貧困地區(qū)多依靠植物性食物中的胡蘿卜素，以及其他含量較高的深色蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、薺菜、菠菜、西紅柿、辣椒等;水果以芒果、橘子等含量比較豐富。

　　二、維生素D功能：

　　促進腸道對鈣磷的吸收。動員骨骼鈣。促進腎臟重吸收鈣磷。

　　中國居民膳食維生素D推薦攝入量(微克/天)：1歲10微克，4歲10微克，7歲10微克，11歲5微克，14歲5微克，18歲5微克，50歲10微克，60歲10微克，80歲10微克。孕婦(從第4個月開始)10微克。

　　維生素D有兩個來源：一個是外源性，來自于食物;另一個是內源性，由機體自行合成，取決于接受陽光照射的時間。植物性食物如蘑菇、蕈類含有維生素D2，動物性食物中含有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富，其次是雞蛋、小牛肉、黃油和咸水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對較高?？偟恼f來，食物中維生素D來源不足，許多國家均在常用的食物中進行維生素D2和維生素D3的強化，如焙烤食品、奶和奶制品、嬰兒食品等來預防佝僂病和軟化癥。

　　中國營養(yǎng)學會的標準為：1歲以下嬰兒每日推薦攝入量維生素A400ug(1212IU)，4歲以下可耐受最高攝入量2000ug(6060IU);維生素D日推薦攝入10ug(400IU)，可耐受最高攝入量20ug(800IU)。一般來說，按照這些標準為寶寶補充維生素A維生素D，不會造成健康危害。

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