吃什么能讓寶寶睡得香

        孩子的睡眠對(duì)成長(zhǎng)影響很大，寶寶的睡眠不好，將會(huì)影響將來的身高，還會(huì)影響智力。那么，晚上吃什么讓寶寶睡得香?可以適當(dāng)吃一些有安神作用、能促進(jìn)睡眠的食物。下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　吃什么能讓寶寶睡得香

　　一、核桃

　　核桃可以改善睡眠的質(zhì)量的作用已經(jīng)是經(jīng)過臨床所證實(shí)的了，常服用核桃對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠還有健忘、多夢(mèng)等多種癥狀都十分有效，而且多吃核桃也對(duì)寶寶大腦的發(fā)育有很好的作用，所以寶寶可以常吃。而在吃核桃時(shí)不但可以單吃，也可配上黑芝麻，將這兩種食物一起搗成糊狀，讓寶寶在每天睡前服用上15克，對(duì)幫助寶寶睡眠的效果十分的明顯。

　　二、葵花子

　　這種食物中有多種的氨基酸以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)新陳代謝能起到調(diào)節(jié)的作用，并且對(duì)腦細(xì)胞抑制的機(jī)能也能起改善效果，而且還具有鎮(zhèn)靜安神的作用。所以可以在晚餐后為寶寶嗑一些葵花子，喂給寶寶吃，這樣能起到促進(jìn)消化液分泌，對(duì)于消食化滯有幫助，同時(shí)也能改善睡眠質(zhì)量。要注意，太小的寶寶還不能自己食用。

　　三、牛奶

　　牛奶對(duì)于睡眠的幫服作用是大多數(shù)人都知道的。在牛奶里面有兩種幫助催眠的物質(zhì)，色氨酸就是其中一種，具有能讓大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺這種能讓人感覺昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)：還含有另外能對(duì)生理功能起一個(gè)調(diào)節(jié)作用的肽類，而這之中有種“類鴉片肽”的物質(zhì)會(huì)結(jié)合中樞神經(jīng)，能讓一種類似鴉片的麻醉以www.jy135.com及鎮(zhèn)痛作用發(fā)揮出來，會(huì)使得人體感到全身舒適，對(duì)解除疲勞并入睡十分的有利。幾乎每個(gè)寶寶在睡前都會(huì)喝一些牛奶制品，除了可以帶來充足的營(yíng)養(yǎng)外，也有助于睡眠。

　　四、小米

　　小米是所有的谷物之中，含有色氨酸最為豐富的一種。并且在小米之中還有大量的淀粉，可以很容易的讓人在吃后產(chǎn)生溫飽感，會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌，讓進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量提高。

　　另外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包是能讓寶寶睡得香的食物，都是對(duì)改善睡眠質(zhì)量十分有益的的食物。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣以及安五臟的功效，因此只要在臨睡之前喝上一杯蜂蜜水就能效的起到改善睡眠的作用。而大棗也有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，其中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C還有鈣、磷、鐵等，能起到補(bǔ)脾安神的效果。因此用大棗煮成湯水喝，能讓入睡的時(shí)間加快。

　　以上所介紹的這幾種食物，能讓寶寶睡得香之外，還能起到安神作用，也對(duì)成人有益，因此，如果是成人睡眠不佳，可多食用這幾種食物，同樣能起到改善睡眠的作用。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?