母乳不足怎么辦 新媽媽吃什么奶水多

作者: xiatw  2015-01-09 16:13 [查查吧]:m.uabf.cn

  哺乳期新媽媽乳汁分泌不足,將無法滿足寶寶的營養(yǎng)需求,這樣會影響寶寶的健康成長。那么,母乳不足怎么辦?新媽媽吃什么奶水多?下面的相關(guān)介紹相信會對你有所幫助。

       母乳不足怎么辦

  1、加強寶寶的吮吸。實驗證明,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

  2、避免服藥。哺乳期內(nèi),你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病,最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

  3、補充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好,為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯水,對乳汁的分泌能起催化作用。

  4、保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。因此,需要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境,并隨時關(guān)注其心理健康。

  5、食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上,再結(jié)合催乳食物,效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物,對乳汁的分泌有良好的促進作用。

  6、均衡飲食,是哺乳媽媽的重要法則。哺乳媽媽對水分的補充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴,可在喂奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

  母乳不足吃什么

  一、木瓜燉燕窩

  原料:木瓜(黃se熟透,中等大小)1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶

  做法:1、木瓜洗凈,從上邊1/3處橫著切開(上邊1/3部分還要扣上當(dāng)蓋使),挖凈中間的籽;2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西),蓋上上邊那1/3部分當(dāng)蓋子(可以扎進兩個牙簽起固定作用),放在盤中;3、放進鍋中,大火開鍋后轉(zhuǎn)小火蒸35-40分鐘,晾涼些就可以吃了。

  二、鯉魚湯

  原料:中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許

  做法:1、鯉魚洗凈,身上劃幾刀備用;2、鍋中到入油,油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃,把魚輕輕翻身,直至也微呈金黃(煎的過程中,注意轉(zhuǎn)動鍋,使魚均勻煎透);3、魚的兩面都煎好后,直接從暖壺向鍋里倒熱開水,水沒過魚就成(一定要用熱水,因為用冷水會使蛋白質(zhì)驟然收縮,肉質(zhì)纖維變老,不利于奶白色的湯燉出,口感就大打折扣。切記!!!!);4、加好熱水后,放入姜片。蓋上鍋蓋,大火煮沸后改中火燉40分鐘,湯就成白的了;5、放入少量鹽,再燉2分鐘就可以起鍋了。

       三、醪糟蛋花

  原料:醪糟(超市買的現(xiàn)成的)、雞蛋、白砂糖(也可不放)

  做法:1、把雞蛋打入碗內(nèi),攪均勻,備用;2、將適量水燒開,放入醪糟,水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)(倒雞蛋的同時也要攪拌,這樣就成了蛋花了);3、再次等水沸騰出鍋;4、按個人喜好加適量的白砂糖。

  四、豬蹄湯

  原料:豬蹄兩個(剁成小塊)、花生(或黃豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、鹽少許

  做法:1、鍋中放入冷水,水開后將豬蹄放入,用開水略煮一下,斷生后撈出;2、砂鍋中到入開水,將焯好的豬蹄放入鍋中,放入姜片,大火煮沸后改小火燉1.5小時,加入花生(黃豆)再小火燉1.5小時即可,出鍋前撒少許鹽調(diào)味。

  五、排骨湯

  原料:豬排骨(排骨腔骨均可)5、6塊、姜5片、鹽少許

  做法:

  1、鍋中放入冷水,水開后將排骨放入,用開水略煮一下,撇去血沫,斷生后撈出;

  2、砂鍋中到入開水,將焯好的排骨放入鍋中,放入姜片,大火煮沸后改小火燉3小時即可,出鍋前撒少許鹽調(diào)味。

  注意:

  1、水一定要一次加夠,燉的過程中避免二次加水;

  2、煲湯時不要加大料,以免湯汁變黃,不是奶白色了;

  3、母乳喂養(yǎng)一定要淡鹽;

  4、最好不要使用高壓鍋,雖然省時間,但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養(yǎng)。

  六、花生粥

  原料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量

  做法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、米,加水熬煮?;ㄉ?、米煮爛后,加紅糖就可以了。

  七、通草鯽魚

  主料:鯽魚通草

  方法:通草適量(一小把),放在水中浸泡幾個小時;將通草水燒開,放入鯽魚;大火煮,后轉(zhuǎn)小火煮,大概半個小時即可食用。

  注意:不要加任何調(diào)味品通草鯽魚適用于奶量少的情況,如果奶量多了,即可食用鯽魚湯

  八、鯽魚湯

  主料:鯽魚輔料:蔥花

  方法:少量油爆香蔥花,放入鯽魚兩面煎一下;倒入水,大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調(diào)味,此鯽魚湯可以天天喝

  九、木瓜豬蹄湯

  主料:木瓜、豬蹄

  方法:豬蹄在滴有料酒的水中焯一下;豬蹄撈出,放入高壓鍋中煮;從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中,倒入木瓜,煮十多分鐘即可食用注意:把上面的油撇掉,不然太膩

  十、小米紅棗粥

  主料:小米、紅棗

  方法:小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝,很營養(yǎng)也不膩,或者小米紅豆粥。

       以上是關(guān)于母乳不足怎么辦 新媽媽吃什么奶水多的介紹。準媽媽保持心情舒暢,多讓寶寶吸吮,這樣有助于乳汁的分泌。

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