能催乳的食物有哪些 這些食物催乳效果極佳

 　　產后很多女性都會給寶寶喂奶，但是很多女性總為自己奶水少而煩惱。下面要給大家分享的內容是：“能催乳的食物有哪些 這些食物催乳效果極佳”，一起來看下吧!

　　首先來看下能催乳的食物有哪些：

　　花生

　　花生可以用于脾虛反胃，而且對于孕期水腫，婦女白帶等有很好的效用，還具有產后催乳的作用?；ㄉ逻€具有抗纖維蛋白溶解，改善凝血因子缺陷等作用，其少量的纖維素還具有止血的作用，可以幫助新媽媽的身體和傷口恢復。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是一種營養(yǎng)價值比較高的，對孕婦和產婦都有很好幫助的食物。黑芝麻具有補肝腎、潤腸道的功效。而且黑芝麻中含有人體必需的氨基酸和各種維生素，能加速人體的新陳代謝。

　　萵筍

　　萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

　　絲瓜

　　絲瓜是一種常見的蔬菜，絲瓜絡還是一種中藥材。絲瓜絡味甘甜，性質較寒涼，有暢通經絡、涼血解毒的作用，如果在哺乳期間發(fā)現乳腺炎的時候，或者是發(fā)奶是有包塊，乳汁分泌不暢的時候燉些絲瓜絡可以幫助調理乳房氣血，催乳等功效。

　　豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　茭白

　　茭白中富含碳水化合物、蛋白質還有多種維生素和礦物質，中醫(yī)學上認為茭白可以催乳，所以現在很多人都會用茭白和豬腳等具有催乳作用的食物一起燉，起到較好的催乳作用。但是茭白較為寒涼，脾胃虛寒者要少吃。

　　堅果

　　堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸，并含有人體所需的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。維生素E可以調節(jié)雌激素的分泌并可以抗氧化;豐富的微量元素可以提高乳汁質量，不飽和脂肪酸中的亞麻酸有利于胎兒大腦的發(fā)育。常食用的堅果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

　　燕麥

　　因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。

　　金針菜

　　金針菜又稱為黃花菜，是萱草上的花蕾，是一種野生草本植物，喜歡在潮濕的地方生長，其營養(yǎng)成分很豐富，蛋白質含量很高，幾乎和肉類相近。在中醫(yī)學上認為它具有下奶，治療乳汁不足的作用。

　　接著要給大家推薦幾款催乳食譜

　　豬蹄茭白湯

　　【原料】豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

　　【制作】豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。

　　【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

　　【功效】益髓健骨，強筋養(yǎng)體，生精養(yǎng)血，催乳?？捎行У卦鰪娙橹姆置?，促進乳房發(fā)育。適用于婦女產后乳汁不足或無乳等。

　　花生豬手湯

　　食譜原料：

　　豬手;大?；ㄉ?青菜;油、香蔥、姜塊、料酒、鹽和雞精少許。

　　制作方法：

　　1、先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。

　　2、把香蔥打個節(jié)，姜塊用刀拍扁。

　　3、放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進沙鍋炒幾下，然后加水。

　　4、開大火直到沸騰，然后改小火，再根據口味放鹽繼續(xù)燉大約一個小時。

　　5、看到豬手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。

　　6、把乳白色的"花生豬手湯"盛進湯盆，往湯里滴幾滴香油。

　　適合人群：產婦

　　健康提示：

　　豬蹄甘咸平、能滋陰益氣血、通血脈。其中含有大量膠質，是血小板生成的物質，有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補血通乳，中醫(yī)常用于產后催乳。

　　清燉鲇魚

　　食譜原料

　　主料：鮮鲇魚1條(1000克重)

　　調料：豆油50克，精鹽、味精、米醋、酒、白糖、姜、蔥、蒜、花椒水各適量

　　制作方法

　　1、將魚下唇扯開，取出內臟洗凈，剁成四大段;

　　2、把蔥、姜切成絲，蒜切成片;

　　3、將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時，放入蔥、姜絲熗鍋，添鮮湯(或白開水)，放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調好口味;

　　4、燒開后改慢火燉，至魚熟湯鮮時，放入蒜片和味精，即可出鍋;

　　適用人群：產婦

　　健康提示

　　鲇魚含有豐富的蛋白質和礦物質等營養(yǎng)元素，具有補中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效，是婦女產后食療滋補的必選食物。

　　木瓜鰍魚湯

　　食譜原料

　　木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。

　　制作方法

　　1、將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊;牛鰍魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;杏仁、蜜棗分別洗凈。

　　2、鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。

　　3、煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然后放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。

　　適用人群：產婦

　　健康提示

　　此湯具有補虛、通乳的作用。是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗方，專治婦女產后乳汁缺乏等癥。

　　以上就是關于：“能催乳的食物有哪些 這些食物催乳效果極佳”的分享，希望對你有幫助。