如何降低分娩陣痛呢 7個有效方法

　　很多準媽媽臨產(chǎn)前都對傳說中的十二級陣痛抱有恐懼之心，痛在所難免。事實上，疼痛感是一種非常主觀的感受，并非所有的分娩都如想象中那么疼痛。那如何降低分娩陣痛呢?以下是詳細介紹，一起來看看吧。

　　分娩疼痛來自于哪里?

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，準媽媽們都無法逃避分娩疼痛，只是剖腹產(chǎn)疼在生完寶寶之后。有沒有一種辦法，真的可以在在沒有痛感的前提下，自然順利地將寶寶生下來呢?這幾乎是所有準媽媽們的期待。其實，破解了分娩疼痛的原因，也就有相對的辦法將疼痛趕走。

　　在寶寶分娩的過程中，會引起分娩疼痛的原因主要包括：

　　1、生理上的疼痛：

　　如子宮規(guī)律性收縮，拉長或撕裂子宮肌纖維產(chǎn)生劇烈疼痛;胎兒通過產(chǎn)道時壓迫產(chǎn)道，尤其是子宮下段、宮頸等的損傷和牽拉等;

　　2、心理上的疼痛：

　　大部分準媽媽由于缺乏分娩的經(jīng)驗，加之生活中接受了各種過分夸大的分娩疼痛信息，使產(chǎn)婦們對分娩充滿了恐懼，引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，加重了疼痛感。這樣一來，反而會使產(chǎn)婦大量出汗、惡心、嘔吐，延長產(chǎn)程，有時還會影響寶寶的正常娩出，甚至出現(xiàn)胎兒窒息現(xiàn)象。

　　7個物理方法緩解分娩陣痛

　　1、正確的姿勢。

　　準媽媽面臨生產(chǎn)的時候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，這些小活動都比平躺要舒服，能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。但是這些姿勢最好有丈夫或身邊的其他家庭成員來陪伴著你去做。

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　　盡可能試著保持直立的姿勢，這樣可以使子宮底部受壓，以刺激產(chǎn)生強有力的收縮。

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　　產(chǎn)婦的雙手和兩膝著地，趴在地上，不過你會發(fā)現(xiàn)在床墊上會比較舒服，來回傾斜你的骨盆。背部不要拱起，在兩次宮縮的間隙，身體放松，重心向前移，把頭放在兩臂上休息。

　?、凵眢w向前跪著，按摩背的下部

　　這樣做有利于緩解背痛，使你感到平靜和放松。這時你的丈夫應該按摩你的脊椎底部，用手掌有力地做圓周活動。用爽身粉可以減少摩擦力。雙腿分開跪下，身體放松，趴在一堆坐墊或枕頭上。盡量保持背部平直，兩次宮縮的間隙你可以朝一邊側坐。

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　　分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球，固定在有扶手的座椅上，在規(guī)律宮縮的間歇騎坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔軟舒適，減輕疼痛。在球分娩中，利用柔和和富有彈性的球來持續(xù)活動身體，能緩解分娩時的鎮(zhèn)痛。一般來說，產(chǎn)婦利用分娩球能促進骨盆松弛和胎兒下降，在胎兒倒立的情況下，還有助于胎兒的旋轉(zhuǎn);在分娩的第二產(chǎn)程，如果利用分娩球采取蹲坐姿勢，能夠擴大盆骨空間，減輕生產(chǎn)時的疼痛并且縮短分娩的時間。在分娩過程中，也不會壓迫陰部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的彈力，有利于分娩后恢復原來的體型。產(chǎn)婦使用分娩球主要有6種姿勢：坐在球上;坐在分娩球上向前傾;站著趴在分娩球上;跪著趴在分娩球上和背靠在球上。